Slik unngår du at en person mot røyking

The American Heart Association sier nikotin er en av de vanskeligste avhengighet å bryte . Det er et stoff som forårsaker endringer i hjernen for å øke toleransen og gjøre folk mer og mer avhengig av den. Abstinenssymptomene gjør det svært ubehagelig for de som prøver å slutte. Det er vanskelig å overbevise noen til å slutte når de er avhengige av , men hvis du tilbyr dem støtte det vil gjøre det mye lettere for dem å gjøre det . Du trenger
Pen
Papir
Nikotin tyggis
Nikotinplaster
Vapor sigarett på
Vis flere instruksjoner
en

Fortell ham ulempene ved røyking . Røykere vet allerede at røyking er dårlig for helsen deres . De utvikler kronisk hoste og erfaring kortpustethet etter lett trening . De har en tendens til å overdøve tanker om langtidsvirkningene av røyking . Hvis du ønsker noen til å slutte å røyke , begynne med å minne ham hvor alvorlig skade røyking kan være . Foruten gulnede tenner , forårsaker rynker og induserende dårlig ånde , fører det til lungene for å bli skadet av tjære , fører til kreft og reduserer forventet levealder .
To

Gi ham insentiv til å slutte annet enn hans helse . Beregn hvor mye penger han bruker på å røyke i en gjennomsnittlig måned . Minn ham det er penger som kunne vært brukt andre steder . En annen idé er å gjøre en avtale med ham om å slutte å røyke . Hvis han gjør et forsøk på å slutte å røyke for deg , er enige om å gjøre noe for ham i retur .
3

Hjelp ham lage en plan . Ifølge Mayo Clinic, skrive ned hvorfor du ønsker å slutte å røyke hjelper stivne en handlingsplan . Har ham skrive ned alle grunner til å slutte å røyke . Hjelpe ham bestemme hvordan han kommer til å gjøre det . Noen mennesker foretrekker å slutte helt og andre foretrekker å slutte gradvis over tid ved å kutte ned på mengden de røyker daglig .
4

Oppmuntre ham til å holde seg sterk . Husk å prise ham hvis han går for en viss periode uten å røyke eller hvis han begynner å røyke mindre enn før . Ros og oppmuntring er mer effektive enn griner og belittlement .
5

Gi ham produkter som hjelper røykere håndtere abstinenssymptomer. Det kan være svært vanskelig å avslutte en vane som røyking uten å bruke en alternativ vice som en krykke . Noen mennesker begynner overspising . For å unngå dette , gi ham nikotintyggegummi , nikotinplaster eller en damp sigarett for å hjelpe . Vapor sigaretter hjelpe de avhengige av nikotin ved å gjøre dem føler at de holder en ekte sigarett . De kjører på batterier for å skape illusjonen av røyk ved hjelp av vann .
6

Hold ham opptatt . Planlegg aktiviteter slik at han ikke har tid til å tenke på røyking. Gå på kino eller starte en ny hobby . Ta en biltur eller ferie .
7

Oppmuntre ham til å søke profesjonell hjelp . Hvis han ikke kan finne viljestyrke til å slutte med hjelp fra deg , kan han trenge profesjonell hjelp . Fortell ham det er ingen skam i å gå til en terapeut . Hvis det kan hjelpe ham å slutte å røyke , er det verdt et forsøk.