Kronologiske Fordeler med røykeslutt

Det er ingen hemmelighet at det er mange helserisiko når du velger å røyke . Det som en gang var moderne i begynnelsen av det 20. århundre har nå blitt en av de dødeligste vaner for å tilegne seg. Det finnes måter å bryte en vane , skjønt, og de ​​helsemessige fordelene ved røykeslutt begynner nesten umiddelbart . Tar det fra time til time eller dag for dag vil sikkert øke røyker nivå av tillit , som gir ham insentiv til å fortsette sin søken mot bedre helse . Betydning
p Det har blitt anslått av Centers for Disease Control (CDC) , som mer enn 400 000 amerikanere dør hvert år av røyking. Det er fastslått at røyking er ansvarlig for flere dødsfall enn selvmord , drap , bilulykker , alkohol og AIDS til sammen. Av denne grunn alene , er fordelene med røykeslutt blir brakt frem i lyset .
Funksjon
p Det er aldri for sent å slutte å røyke . Uansett hvor lenge en person har røykt , eller hva hans alder kan være , kan det gjøres , og hans generelle helse vil fortsatt bli bedre . Årsaken til avhengighet er ganske åpenbart at nikotin , som øker og frigjør en kjemisk i hjernen kalles dopamin . Dopamin er ansvarlig for de behagelige opplevelser en person føler , og det er derfor mange som røyker ofte stole på det som en stressavlastning eller en relaxer i tider med angst . Imidlertid er virkningene av dopamin bare vare en kort tid , noe som resulterer i røyke "behov" for en ny sigarett . Men de helsemessige fordelene ved røykeslutt begynne i så lite som 20 minutter etter siste røkt sigarett , og vare så lenge som 10 år eller mer .
Time Frame

løpet av bare 20 minutter etter å røyke en sigarett , blodtrykk og puls priser nedgang , noe som gir hjertet et sårt tiltrengt pause . Åtte timer senere, karbonmonoksid i kroppen begynner å avta, noe som øker strømmen av oksygen inn i blodstrømmen. Innen 24 timer , alle spor av karbonmonoksid er borte . Førtiåtte timer etter røyking den siste sigaretten , er alle spor av nikotin vasket ut av kroppen , og de ​​røyker kan begynne å merke en forbedring i smakssansen og smell.It er mellom 2 og 12 uker at blodsirkulasjonener tilbake til full kapasitet , og lungefunksjon kan øke med så mye som 30 prosent . For de som lider av røykhoste , vil de begynne å legge merke til det ikke lenger eksisterer etter 3 til 9 måneder , sammen med sin kortpustethet . Innen ett år av røykeslutt , er risikoen for å oppleve et hjerteinfarkt halvert . Fem år senere , er risikoen for å dø av lungekreft eller munnen kreft redusert med 50 prosent , og når de røyker har nådd sitt 10 -års opphør jubileum , er hans risiko for å lide et hjerteinfarkt eller utvikle lungekreft tilsvarende de som aldri har røykt .
Misforståelse
p Det er svært mange misoppfatninger om røykeslutt som ganske ofte hindrer de som ønsker å slutte fra å slutte . Kanskje den største misforståelse som trenger å bli slått ned er at du nødvendigvis vil få uønskede pounds . Dette er ikke nødvendigvis tilfelle . Mengden av vekten fått i løpet av røykeavvenning vil avhenge hovedsakelig på ditt valg av matvarer som brukes for å kontrollere suget etter nikotin . For eksempel , hvis du velger frukt og grønnsaker enn sjokolade , er sjansen stor for at du vil opprettholde figuren din og øke din generelle helse .
Hensyn

Røyking ikke bare påvirker røyker , men de rundt dem også . Passiv røyking , røyken pustes ut av de røyker , er ansett for å være mer farlig enn sigaretter selv. Partiklene som slippes ut i luften rundt de som ikke røyker , inkludert spedbarn og barn , er mye mindre , og derfor inhalert dypere inn i lungene . Dermed trenger fordelene med røykeslutt ikke slutte med de røyker selv. Barn av røykere vil være en redusert risiko for å utvikle astma og luftveisinfeksjoner , og de ​​som er gravide vil også redusere risikoen for å levere en prematur eller undervektig baby.
Advarsel

Mens de helsemessige fordelene ved røykeslutt langt oppveier eventuelle fordeler en røyker føles sigaretter gir , vil det også være abstinenssymptomer. De vil generelt begynner omtrent 4 timer etter den siste røke sigaretten , og vil være på sitt verste for de første 3 til 5 dager . Noen av symptomene kan være hodepine og irritabilitet , eller kan være så alvorlig som depresjon . Mens mange føler at å slutte "cold turkey" er et bevis på sin viljestyrke , er det mange røykesluttprogrammer og produkter utviklet for å hjelpe de røyker gjennom denne prøvelsen og øke sjansene for vellykket røykeslutt . De første to ukene er ansett å være den mest kritiske når du forsøker å bryte en vane , så det er viktig å søke all den hjelpen du kan.