Bestem hvorfor du ønsker å slutte å røyke . Folk slutter å røyke for helse og økonomiske årsaker , men prøv å finne en liste over fem grunner til at du ønsker å slutte å røyke . Også velge en dato som du ønsker å slutte å røyke . Skriv dine grunner og sluttdato ned og legge denne listen på et synlig sted , slik at du vil se dine grunner hver dag .
To
Søk på Internett for å finne en lokal leverandør at salget Biocrave eller Sulfonil . Hvis du ikke kan finne en lokal leverandør , kan du prøve en online vitamin butikken . Kjøpe fire flasker av produktet for å sikre at du har en måned forsyning . Ta 2 kapsler når han våkner , en kapsel hver fire til seks timer , og to kapsler ved sengetid .
3
Ta 1 til 2 kapsler om morgenen og ta en kapsel hver 4 til 6 timer . Du vil ta ytterligere 2 kapsler før sengetid . Pillene redusere ditt ønske om å røyke en sigarett; men hvis du har abstinenssymptomeri mellom doser , tenker tilbake til din liste over fem grunner til å slutte å røyke .
4
Prøv å holde positivt når du tar BioCrave eller Sulfoni . Du kan ha et tilbakefall og røyke en sigarett , men føler meg ikke dårlig . Husk å ta den anbefalte dosen av BioCrave og recommit fra det øyeblikket på .