Triks for å hjelpe slutte å røyke

Lære å håndtere stress , planlegging , forplikter og søker støtte er de beste triksene som kan brukes til å slutte å røyke . Det krever en bevisst innsats for å slutte å røyke , ikke bare for å komme gjennom den fysiske nikotin tilbaketrekning , men også for å håndtere de følelsesmessige hindringer som kommer sammen med prosessen . Ta beslutningen om å slutte , kan du følge noen enkle steg og du vil være på vei til å bli røykfri for alltid . Håndtere stress

Lære å håndtere stress er første skritt å slutte å røyke . Selv om nikotin er et stimulerende middel som vil gjøre at du føler deg nervøs , mange røykere tror at å røyke en sigarett er det som hjelper dem å slappe av. Røykeslutt er stressende . Fordi prosessen i seg selv er stressende , vil begynner prosessen stresset bare forstyrre sjansene for suksess . Stress kan ikke alltid unngås , men du kan lære nye måter å takle og håndtere stress ved å spise sunt , trening , yoga og positiv tenkning . Hvis du synes det er vanskelig å gjøre på egen hånd , snakk med en helse -omsorg leverandøren for å få hjelp i å håndtere stress. Når du begynner å få en hånd på stress, vil du innse at du ikke lenger trenger å bruke sigaretter som en krykke for å takle .
Planlegging

Planlegging er avgjørende når begynner noen nye venture i livet , og det er spesielt sant når du prøver å slutte å røyke . Skriv ned din plan , og legg ut dine strategi detaljer. Planlegg den datoen du har tenkt å slutte å røyke , og begynner å klare deg selv for denne datoen . Planlegg når du skal kjøpe din siste pakke sigaretter , og når du vil bli kvitt askebegre og lightere . Planlegg å endre rutine . Endre rutine og natur vil bidra til å forhindre påminnelser om røyking. Deretter skrive en plan om hva du har tenkt å gjøre med pengene du sparer . Planlegg visse datoer som milepæler , og bestemme hvordan du vil belønne deg selv for bragden .
Bestem deg for dine grunner

dine grunner for å slutte å røyke kan virke opplagt først : det er dårlig for helsen din , og det er for dyrt . Men når du setter deg ned og lage en liste over alle grunnene til at du ikke lenger ønsker å være en røyker , vil du legge merke til er det mange ting du kanskje ikke har innsett . Å være klar over dine grunner er et viktig skritt i å gjøre en bevisst innsats for å slutte å røyke . Noen av dine grunner kan blant annet være lei av lukter som røyk, lei av å måtte gå ute i kulde eller varme å røyke , lei av gule tenner og lei av det stigma som er knyttet til røyking . Jo mer du kan se hvor negativ røyking opplevelsen egentlig er, jo lettere er det å stoppe .
Support

Når du har sluttet å røyke , vil du gå gjennom hekk arbeider med kjemiske tilbaketrekning fra nikotin og de ​​følelsesmessige problemer involvert med å gi slipp på noe kjent i livet ditt . Disse hindrene kan føre til svikt . Å få støtte fra andre som kan holde deg jordet og gi deg positiv oppmuntring er viktig . Støtte kan søkes fra leger, terapeuter , venner og familie . Mange organisasjoner tilbyr slutte - røyke programmer og rådgivning støtte . Nøkkelen er å nå ut til positive påvirkninger for støtte og unngå negative påvirkninger på alle kostnader.