Hvordan Stopp Nikotin Patches

Hvis du har prøvd å slutte å røyke allerede , vet du at du vil oppleve både fysiske og psykiske abstinenssymptomer. Røykeslutt krever en endring av vaner fordi røyking er ofte forbundet med å gjøre visse aktiviteter, slik som å våkne opp eller drikker kaffe . Nikotin - erstatningsprodukter , som for eksempel nikotinplaster , kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomersom du tilpasse seg den nye sigarett - fri livsstil . Imidlertid kan det være nesten like vanskelig å gi opp nikotin - erstatningsprodukter som det var å slutte å røyke . Du kan trenge flere forsøk på å gi opp nikotin helt, men utholdenhet er nøkkelen . Du trenger arkivNikotinPlaster
Andre nikotinprodukter på
Vis flere Instruksjoner

en

Start din nikotin - erstatning terapi med den sterkeste tilgjengelige dose (vanligvis 15 mg til 22 mg nikotin ) . Dette vil bidra til å sikre en redusert ønske om å plukke opp en pakke sigaretter .
To

Gradvis redusere nikotindosesom du tilpasse din røykeavvennings- program . Vanligvis , med mindre du er en svært lys røyker , ikke prøv å bytte til en lavere dose før om fire uker etter at du har begynt å bruke plasteret .
3

Bruk en nikotindose 5 mg til 10 mg i ytterligere fire uker . The American Cancer Society tyder på at du kanskje må bruke plasteret for totalt tre til fem måneder , avhengig av ditt nivå av avhengighet .
4

Ikke prøv å slutte å bruke lappen helt til du føler at du er klar . Hvis du opplever noen uønskede bivirkninger , kan du prøve en annen form for nikotin - erstatning terapi , slik som nikotintyggegummi . Eller hvis huden din blir irritert av å bruke oppdateringen, kan du prøve å bruke et annet merke lapp og legg plasteret på et annet område av huden .
5

Slutt å bruke patch helt når du føler du kan kontrollere abstinenssymptomer. Det kan hjelpe deg til å delta på veiledningssituasjoner , som for eksempel en Nikotin Anonym gruppe . Mange stater tilbyr også en telefontjeneste . Telefon rådgivning økter kan hjelpe deg å holde seg borte fra både sigaretter og nikotin - replacement therapy .
6

Hold deg opptatt når du slutter å bruke alle nikotinprodukter . The American Cancer Society antyder at det å holde deg opptatt og distrahert kan hjelpe deg å komme gjennom både mentale og fysiske abstinenssymptomer. Trening , spesielt, kan være nyttig .