Forslag å slutte å røyke

Røyking har mange helserisikoer, inkludert lungesykdom , hjerte og blodkar sykdom , hjerneslag , grå stær og lungekreft . Det er ikke bare røykere som blir berørt av røyking, men røykere også. Ifølge National Cancer Institute, hvert år , er passiv røyking står for anslagsvis 3000 lungekreft dødsfall blant amerikanske røykere. For å holde deg selv og andre sunne , vurdere ulike typer medisiner og terapi for å hjelpe deg å slutte å røyke . Medisinering
p Det er flere medisiner som du kan ta for å hjelpe deg å slutte å røyke . En måte er gjennom nikotin erstatning terapi . Dette innebærer bruk av nikotinerstatning som nikotintyggegummi ( Nicoderm CQ , Nicotrol , Habitrol ) , nikotinplaster ( Nicorette ) , nesespray ( Nicotrol NS) , nikotin pastill ( forplikte ) eller inhalatorer ( Nicotrol ) . The American Heart Association mener at disse erstatning terapi , som fungerer ved å levere små og stabile doser av nikotin i kroppen uten tjære og giftige gasser som finnes i sigaretter , kan hjelpe røykere å slutte mens lindrende noen av abstinenssymptomer.

Ikke- nikotin medisiner beregnet på kortvarig bruk inkluderer bupropion ( Wellbutrin , Zyban ) og vareniklin ( Chantix ) . Disse anti - røyke piller kan hjelpe deg å slutte å røyke ved å redusere cravings og abstinenssymptomer . Selv godkjent av Food and Drug Administration , kan disse reseptbelagte medisiner forårsake alvorlige bivirkninger som søvnløshet , hodepine , kvalme , oppkast og gass .

For medisiner for å fungere effektivt , men det bør kombineres med en omfattende røykesluttprogrammet for å hjelpe røykere å fokusere på å bryte deres psykologiske avhengighet og å lære ny atferd og mestring .
Therapy

Et alternativ til nikotin erstatning terapi og reseptbelagte medisiner er terapi . Det finnes flere ulike typer terapier , avhengig av dine behov og preferanser .

Hypnose er gjort av en hypnoterapeut , som forsøker å øke dine negative følelser mot sigaretter . Hypnotherapist plasserer deg i en dypt avslappet tilstand , der du er åpen for forslag som styrker ditt vilje til å slutte å røyke .

Akupunktur er en av de eldste kjente medisinske teknikker og er en terapi som brukes for en rekke plager . Ved å plassere nåler i spesifikke steder , hjelper akupunktur deg til å slutte å røyke ved å utløse frigjøring av endorfiner , slik at kroppen til å slappe av og administrere røyking abstinenssymptomer.

Siden røyking antas å være en vanlig oppførsel , hjelper atferdsterapi røykere til å slutte ved å lære nye mestringsferdigheterog bryte vaner . Disse er ofte gruppeatferdterapi programmer for å lære teknikker for å slutte å røyke og å gi gjensidig støtte til hverandre .

Motiverende terapi , noen ganger forsterket med hypnose , rettet mot personer med blandede følelser om røyking slik som å vite at røyking er dårlig for deg , men som ikke ønsker å slutte. Motiverende terapi kan brukes til å behandle vanedannende vaner ved å støtte og oppmuntre en røyker til å overvinne hindringer og vanskeligheter gjennom motiverende forslag .