Hva kan man forvente når Røykeslutt

Røykeslutt er en av de vanskeligste tingene du noensinne vil gjøre. Fysisk og psykisk fristelse vil gjøre deg grinete . Du kan backslide på anledning og falle for fristelsen . Sett opp et belønningssystem for deg selv , og prøve å være sterk . Du kan gjøre det . Fysiske effekter å slutte å røyke

Forvent å hoste opp masse slim som lungene tømme seg ut . Smaksløkene ikke lenger blir sløvet , så maten vil smake bedre . Du vil ha færre hodepine og mindre mage irritasjon .
Cravings advarsler

Kroppen din er fysisk avhengige av nikotin , så det vil gå gjennom noen tilbaketrekning . Stepping ned med nikotinplaster og nikotintyggegummi kan hjelpe . Cravings for nikotin ofte føler sult , så vente 10 til 15 minutter før du spiser for å være sikker .
Identifisering av svakheter og utløsere

Røyking har også bli en psykologisk del av livet ditt . Du vil ønske å ha en sigarett med alkohol , kaffe , etter måltider og når sosialt samvær med bestemte personer eller snakker i telefonen . Finn en annen måte å okkupere hendene - suge på drops , tygge tyggegummi eller meditere med dype åndedrag før situasjonen har passert
tidsramme på Triggers

Noen mennesker . er i stand til å slutte cold turkey , mens andre krever mer av en step-down program . Krav vil være sterkest i morgen, og på tre - dagers mark .
Fordeler ved å slutte å røyke

Når du kommer forbi disse første vanskelige delene av uttaksprosessen , du vil begynne å føle seg sunnere og har mer energi . Kroppen din vil også begynne å helbrede fra all skade gjort av røyking , og dermed redusere risikoen for langtidseffekter .