Hvordan slutte å røyke for diabetikere

Diabetes er en kronisk sykdom der bukspyttkjertelen ikke produserer eller har problemer med å produsere insulin . Over 23 millioner amerikanere lever med diabetes . Ifølge American Diabetes Association , diabetikere som røyker er tre ganger mer sannsynlig å dø av hjerte-og karsykdommer enn ikke- røykere diabetikere . The Rhode Island Department of Health heter det at hver sigarett røkt reduserer kroppens evne til å bruke insulin med 15 prosent . Røykeslutt kan ha umiddelbare fordeler for personer med diabetes , uansett hvor lenge de har vært røyking . Instruksjoner
en

Evaluer din nåværende røykeatferd. Røyker du av gammel vane ? Har stress trigger deg til å røyke ? Er du en sosial røyker ? Tenk om grunner til at du røyker og komme opp med en plan for å håndtere ditt ønske om å røyke i slike situasjoner.
To

Plukk en dato for å slutte å røyke . Dette bør være en lav -stress- tid når du er i stand til å forplikte seg til oppgaven med å slutte å røyke . Det kan være nyttig å velge en dato som har betydning for deg , som din bursdag eller en ferie .
3

Bestem deg for en metode for å slutte. Hvis du tror at viljestyrke er sterk nok , kan du prøve å slutte cold turkey . Hvis du føler at en gruppe innstilling ville fungere bedre for deg , bør du vurdere å melde deg på et røykeslutt klasse . Du kan også prøve å kutte ned på antall sigaretter som du røyker hver dag før du kommer ned til ingen. For de som har en vanskelig tid å slutte , er medisiner tilgjengelig for å hjelpe . Det finnes mange ulike former for medisiner å ta for eksempel piller og patcher . Nikotinplaster , tyggegummi og pastiller kan kjøpes over disk . Røykesluttpiller, som Zyban og Chantix , krever en resept fra legen din .
4

Sett opp en måte å belønne deg selv for å slutte. Ett eksempel kan være å ta pengene du ville ha brukt på sigaretter og spare den til å kjøpe deg noe fint . Personer er vanligvis mer vellykket med å slutte å røyke hvis de har noe å jobbe mot. Du vil kanskje bli overrasket over hvor mye penger du kan spare .
5

Se legen din og informere henne om at du har sluttet å røyke . Blodsukkernivået kan forbedre når du avslutter. Derfor kan legen din behøve å justere insulin eller piller . Røykeslutt kan også gjøre en positiv forskjell med andre helsemessige problemer i tillegg, så har din lege gjennomgang alle dine medisiner .
6

Hold oppmuntret . De fleste mennesker prøver flere ganger å slutte å røyke før de er vellykket. Ikke mist motet hvis du har en slip . Tenk om dine grunner til å slutte å røyke og begynne på nytt .