Hvordan slutte å røyke når en ektefelle Smokes

Avslutte røyking vane kan være tøff hvis en ektefelle røyker sigaretter . For noen som ønsker å være quitters , kan fristelsen og cravings økes betraktelig ved å leve med en røyker . Hvis din ektefelle ikke vil bryte vanen med deg , er det noen tiltak som kan iverksettes for å sikre at de røyker ikke stall din suksess . Du trenger
Marker
Poster bord
Nikotinplaster
Nikotin tyggis på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din ektefelle , i en rolig, rasjonell måte , om ditt ønske om å slutte å røyke . Forklar hvorfor du vil slutte og skissere noen aktiviteter som du mener kan begrense din suksess , for eksempel slik at røyking i huset eller deltar på arrangementer i anlegg som tillater røyking .
To

Etablere regler med din ektefelle . Disse reglene kan omfatte bare tillater røyking i et utpekt område utenfor , har de røyker skjule alle sine sigaretter og lightere , og bli enige om hvorvidt din ektefelle vil få lov til å røyke hvis du er hjemme . Skriv ut alle reglene med en markør på et stykke av plakaten bord og stikke den i kjøleskapet . Denne måten , reglene er klare fra starten .
3

kjøpe nikotintyggegummi og plaster . Disse elementene lette nikotin abstinenssymptomene og gjøre det lettere å ignorere sigarettbruk. Bruk tyggegummi og plaster i henhold til instruksjonene på emballasjen .
4

Kom deg ut av huset uten din ektefelle . Bli med i en støttegruppe , fritidsklubbeneller gym . Det er ekstremt viktig å omgi deg med støttende røykere , og å være rundt din røyking ektefelle kunne motvirke din innsats .
5

Bryt mønsteret . Ta opp nye aktiviteter med din ektefelle som ikke involverer å røyke , for eksempel etablere en stående dato for å se en film . Disse aktivitetene vil tillate deg å nyte hverandres selskap uten å belaste ditt forhold eller tiltak for å slutte å røyke .