Hva er noen ting som hjelper folk lever lenger

? Longevity er korrelert med kosthold, mosjon , genetikk og sove --- blant annet. Selv om det er vanskelig å si om , og hvordan disse sammenhengene er årsakssammenheng, sammenhengene er så sterke at de ikke kan ignoreres . Å leve i lang tid er egentlig et spørsmål om å holde systemet kjører problemfritt . Som enhver maskin , jo vanskeligere det fungerer , jo raskere vil det bryte ned , så spiser riktig mat , få nok mosjon og generelt holde deg sterk til å ha en lang levetid . Kaloriinntak

Studier i lab rotter har vist at å redusere kalorier med 20 prosent eller mer kan legge et betydelig beløp til sin levetid , men dette er ikke nødvendigvis tilfelle hos mennesker . Et langt liv er delvis korrelert med å spise i moderate mengder . Ikke spis for mye mye , men ikke spis for lite , heller. Å være overvektig legger mye belastning på systemet , og dermed redusere forventet levealder , men å være undervektig er også usunn . Konsekvent sunn vekt er korrelert med lang levetid .
P Det er mer til kalorier enn bare et tall , skjønt. De bør også være sammensatt av de riktige næringsmidler. Å få 2000 kalorier fra cheeseburgers har et helt annet sett av næringsstoffer enn 2000 kalorier fra grønnsaker . Sunne , friske, ikke - bearbeidet mat føre til at kroppen til å lagre mindre fett og unngå å gjøre fordøyelsessystemetjobber for hardt .
Søvnarkiv

De fleste trenger seks til ni timers søvn per natt . Sover for mye eller for lite , øker sjansene for å dø for en rekke årsaker . Hvis du ikke sover nok , vil kroppen din ikke får den hvile den trenger , og dermed redusere immunforsvaret og generell styrke og øke din risiko for død . Sover for mye har en tilsvarende risiko , som sover mer enn ni timer i natt er generelt korrelert med en usunn livsstil , ifølge Nedley Health Solutions .
Trening

Regelmessig mosjon er også nøkkelen til å ha en lang levetid . Den optimale formen for trening er en kombinasjon av vekttrening og hjerte-arbeid , men så lenge du gjør noe for en halv time eller så en dag , vil du være å holde kroppen sterk og i stand til å leve lenger .


Røyking

ikke start . Hvis du røyker , må du slutte .
Social Networks

Mennesker er sosiale vesener , og hvis du har tilgang til et støttende fellesskap og sterke relasjoner , oddsen er at du vil leve lenger enn noen som ikke gjør det. Sterke vennskap , et aktivt fellesskap og et sterkt ekteskap er alle nøkkelen til et langt og lykkelig liv, fordi disse tingene får du ut av huset , holde deg aktiv og gi deg en grunn til å holde levende .
gener

en studie 2010 funnet en rekke genetiske varianter som korrelerer til lang levetid med 77 prosent nøyaktighet . Dette betyr at gener --- som du er født med --- er en viktig faktor i å leve i lang tid . Så selv om søvn, mosjon , kosthold, sosiale nettverk og ikke røyke er alle viktige for din generelle helse, er den viktigste faktoren i å leve i lang tid å bli født med riktig sett av gener .