Hvordan Sitt på en datamaskin Riktig

Sittende på en datamaskin for lange strekninger kan skape belastningen på øynene , samt rygg, nakke , arm og ben smerter . Riktig holdning ved maskinen og effektiv hånd posisjonering bidrar til å lindre noen av stress forbundet med å sitte ved en datamaskin . Vurdere å installere belysning som ikke er for lys , ventilasjon i rommet med masse frisk luft , og reduserer ytre støy når du setter opp datamaskinen arbeidsområdet . Disse trinnene kan ytterligere redusere stress og tretthet . Viktigst , stå opp fra datamaskinen hver 30 til 60 minutter og ta en pause . Du trenger
Justerbar skrivebord
Justerbar stol med armlener
Dokumentholder
tastatur /mus skuffen system på
Vis flere instruksjoner

en

Juster arbeidet ditt skrivebord til en høyde på mellom 28 til 30 inches .
to

Installer tastaturet skuffen slik at den kan vippes ned fra deg , heve håndleddene i en liten vinkel til skrivebordet . Installer musen skuff 1 til 2 inches høyere enn tastaturet og vinklet litt vekk fra kroppen din .
3

senter datamaskinens skjerm på din øyehøyde . Plasser en dokumentholder i nærheten slik at du kan blikk lett på elementer du trenger å skrive uten å belaste .
4

Juster stolen slik at det slett ikke er en eksakt , rank 90 - graders vinkel . Hvil litt til en vinkel på 100 til 110 grader. Bruk armlener bare når du tar en pause .
5

Sitt med armene på tastatur og mus med håndleddene så nøytrale som mulig , unngå å bøye dem opp eller ned .
6

Juster perifere elementer som mus , tastatur og dokumentholder å tilpasse ordningen for akkurat din oppgave; endre ordningen når du endrer oppgaven . Ta med varen som er nærmest deg at du kommer til å bruke mest mulig for en gitt oppgave . For eksempel, hvis du kommer til å spille spill , flytte musen nærmere deg og dokumentholder lenger tilbake .