Hva strategier kan bidra til å redusere jobbstress

? Lange timer , prosjekt overbelastning og ansattes relasjoner er bare tre av mange grunner til at du kan oppleve stress på jobben . Job stress kan ha en betydelig effekt på helsen din , forårsaker både kort - og langsiktige komplikasjoner som hodepine , vektøkning , depresjon og hjerte-og karsykdommer . Stress kan også gjøre deg til en mindre effektiv medarbeider , og ikke så mye moro å jobbe med . Du kan bruke noen enkle påvist strategier for å bidra til å redusere din jobb stress. Være godt forberedt for din Work Day

Jo bedre forberedt du er for dagen , jo mer effektiv du vil være på håndtering av små presset som kommer din vei . Maste små press hindrer dem fra å utvikle seg til store problemer , noe som kan føre til en følelse av å bli overveldet og kan føre til at du stenge . Den beste måten å forberede seg for dagen er å få minst åtte til ti timer søvn per natt . Forbedre din generelle helse , ved å få regelmessig mosjon og opprettholde en næringsrik diett , kan bidra til å styrke kroppen din , noe som gjør det enklere å håndtere arbeidsdagen .
Ta pauser

Dessverre, når arbeidsmengden øker, så gjør de timene . Mange engasjerte medarbeidere forsøke å holde seg på toppen av overdreven arbeidsmengde ved å arbeide gjennom standard pauser og selv lunsj og middag . Dette utholdenhet er ikke en god idé . For det første, kan spise raskt ved skrivebordet forårsake fordøyelsesbesvær , som kan redusere produktiviteten . Selv en liten pause fra arbeidet ditt kan gjøre deg mer effektiv og redusere stress nivå . Ta en tur rundt bygningen , gjør dype pusteøvelser eller lytte til din favorittsang . Disse små aktiviteter bidra lade batteriene og holde deg fra å nå din bristepunktet for tidlig.

Prioritere
p Det er også viktig å prioritere når du arbeider på mer enn én oppgave av gangen . Noen ganger vil du kanskje ikke engang er klar over hvor mange elementer er på tallerkenen din før du skriver dem ned og se på dem . Noen kan elimineres ved delegasjon . Noen kan ordnes til en mer gjennomførbar rekkefølge . Du kan kjenne at en oppgave eller to ikke kan oppnås i dag . Nummer de resterende oppgavene i rekkefølge fra mest til minst kritisk . Deretter angripe hver oppgave om gangen . Du kan også ha å bryte oppgaver opp i trinnene for å gjøre dem mer gjennomførbar . Kommer opp med en plan er noen ganger halve kampen .