10 trinn til positiv tenkning

Utsikter på livet bidrar til å redusere stressnivået, øker selvtillit og forbedrer selv helsen din, ifølge Mayo Clinic. Ekstra helsemessige fordeler inkluderer mindre depresjon, forbedret motstand mot forkjølelse og redusert risiko for kardiovaskulær sykdom. Positiv tenkning hjelper en person til å nyte livet ved å ha et sunt perspektiv og holdning når livets motgang kommer din vei.

Identifisere negative tanker

Negative tanker hindrer deg i å se på den positive siden av livet, i henhold til Mayo Clinic. Fire typer negative tanker eksisterer. Filtrering, hvor du bare fokuserer på det negative; personliggjøring, hvor du skylder deg selv for ulykker som oppstår skaper katastrofer, hvor du gjør en hendelse ut til å være verre enn den er; eller polarisering, hvor hendelser er bare negative eller positive. Ved å identifisere negative tanker kan du da kaste bort dem.

Start dagen din positivt

Negative tenkere har en tendens til å begynne en dag og tenke at noe vil gå galt. I stedet fokuserer på dagens aspekter som kan gå rett og hva du ser frem til om dagen din.

Lev en sunn livsstil

En livsstil som vektlegger sunn mat og stressavlastning hjelper deg med å hjelpe deg ditt humør positivt. Ifølge Mayo Clinic, trener tre ganger i uken, er det et mer positivt humør.

Si en daglig bekreftelse

Bekreftelser er positive tanker du sier høyt for å oppmuntre deg selv. Bekreftelsen din kan være alt fra "Jeg skal ha en god dag i dag" til et favoritt sitat. Du kan også velge å tenke en positiv tanke om deg selv og gjenta det når negative tanker kommer inn i hodet.

Vurder hva som kan være annerledes

Noen ganger kan problemer i ditt eget liv føre til at du tenker negativt. Identifiser hvilke områder av livet du vil endre, for eksempel en dårlig jobb, sier Russell Bishop, en California-basert pedagogisk psykolog, i en artikkel han skrev på Huffington Post-nettstedet.

Finn positive venner

Omkring deg med positive mennesker kan hjelpe deg med å finne den støtten og oppmuntring du trenger for å leve et positivt liv.

Seek Humor

Enten du ser en morsom film, leser en vitsjok eller ser en stand-up komiker, latter og være åpen for humor kan hjelpe deg å føle deg mer positiv, ifølge Mayo Clinic.

Gjør noe du elsker

Når du finner noe som gjør deg glad og fortsetter å øve hva du elsker, du føler deg opphevet. Enten du forfølger en ny hobby eller et kreativt uttak, prøv noe du alltid har ønsket å gjøre og la deg selv lykkes. Ikke tenk på negativene eller hvordan du kan mislykkes.

Se en situasjon på en annen måte

Når det gjelder positiv tenkning, ser utsikter ut. Ved å vurdere en situasjon du tidligere hadde sett på som en negativ og tenk på hvordan du kan nærme deg det positivt, kan du lære å vedta en sunnere utsikt over livet.

Praksis

Når det gjelder positiv tenkning, øve praksis virkelig gjør perfekt. Jo mer du forsterker positiv tenkning, desto mer sannsynlig er du å fortsette denne tankegangen, ifølge Mayo Clinic.

, , ] ]