Helse og Sykdom
Jeg kan ikke huske en tid i mitt liv da jeg ikke var overvektig. Jeg var alltid den største personen i rommet. Da jeg var i grunnskolen, trodde alle at jeg var i middelskolen, og da jeg kom til middelskolen trodde alle at jeg var i videregående skole. Til slutt ble jeg syk og lei av å bli syk og trøtt. Jeg forandret livet mitt og mistet mer enn 100 pund i ett år. I dag er jeg nede på 160 pund fra min tungeste og jeg fortsetter fortsatt sterk.
Vekten begynte å gå, så jeg presset meg litt mer. Den 60 punden ble til 70 og deretter 80. Og så enda mer.
Ryan Coker
Mitt dreiepunkt
For to år siden fortalte legen min at Jeg kunne drastisk redusere sjansene mine for å få alle slags sykdommer hvis jeg mistet 60 pounds. Først satte jeg meg bare ut for å miste litt av vekten - ikke alt. Jeg begynte å telle kalorier og gjøre lette treningsøkter. Vekten begynte å komme, så jeg presset meg litt mer. At 60 pounds ble til 70 og deretter 80. Og så enda mer. Nå kan jeg ikke vente på å se hvor langt jeg kan presse meg selv.
Mitt støttesystem
Min kone: hun oppfordrer meg og hjelper meg å være motivert. Jeg bruker også mye tid på nettsteder som LIVESTRONG.COM, der jeg leser andres suksesshistorier. Bare å vite at det er andre der ute som var i lignende situasjoner, er en stor motivator for meg. Hvis de kan gjøre det, kan jeg også gjøre det.
Min største utfordring på veien til suksess
Jeg tror jeg snakker for mange mennesker når jeg sier at det fryktede platået er langt en av de mest motløsende delene av å miste vekt. Skrap det: Jeg burde si platåer, flertall. Jeg ville utøve rumpen min for dager rett, bare for å gå på skalaen og se at jeg ikke hadde mistet et eneste pund. Noen ganger gikk det videre i flere uker. Men platåer er en uunngåelig del av vekttap. Jeg vet at nå og jeg vil fortsette å presse gjennom dem.
Min hemmelighet til suksess som jeg håper å dele med andre
Kjenn dine svakheter og jobbe med dem - ikke mot dem. Da jeg bestemte meg for å gå ned i vekt, oppgradert jeg mine vaner sakte. Jeg endret ikke hele dietten min over natten. I stedet, da jeg først startet slanking, spiste jeg fortsatt min favoritt søppelmat - jeg spiste bare mindre av dem. Gradvis var jeg i stand til å skalere ned på antall candy barer og kaker jeg hadde til de var en minimal del av kostholdet mitt. Nå har jeg bare desserter en gang imellom.