Hvor mange kalorier trenger jeg mens jeg ammer?

Den mest naturlige måten å mate en baby på, er amming. Friske mødre kan gi barnet deres alle nødvendige næringsstoffer i de riktige mengdene. Å møte matbehovene til et ammende barn kan være en utfordrende, men givende opplevelse. For å holde tritt med kravene til et pleie barn. Det er viktig at morsmoren sørger for at hun spiser næringsrike måltider for å sikre at hun får nok kalorier til å opprettholde seg med tilstrekkelig ernæring. Hvor mange kalorier trenger ammende mødre?

Mødre som utelukkende ammer deres babyer kan oppleve økt appetitt, dette er normalt. Ammingsmammaer bør spise minst 1800 kalorier daglig for å opprettholde en rikelig melkeforsyning, ifølge U.S. Department of Agriculture. Mammas eldre babyer kan oppleve økt appetitt når babyens appetitt øker, eller når barnet opplever en vekstspurt. Ammingsmammaer trenger vanligvis ikke å telle kalorier som forbrukes. Unntaket er, mødre som har problemer med å få vekt. Hvis moren ikke mottar nok kalorier, kan det påvirke moderens brystmelkforsyning.

Behov Vary

Ikke alle ammende mødre krever samme mengde kalorier. Mødre, utelukkende ammer, bør spise mer kalorier for å møte ernæringsmessige behov. Unntakene er babyer supplert med spedbarnsformel eller mat, mødre trenger ikke mer kalorier.

Babyer Ernæringsmessige behov møtes hvis mor har et usunt kosthold?

Sykepleiere kan få alle sine ernæringsmessige behov møtt, hvis de følg et sunt kosthold; Men selv mødre som spiser usunn mat, gir sine babyer tilsvarende næring som en mor som spiser et sunt balansert kosthold. Næringsstoffer lagret i kroppen sin, og maten som spiser av mamma, skaper brystmelk. De som ikke er i stand til å møte barns ernæringsmessige behov, er alvorlig underernærte mødre.

Ideelt diett for pleie mor

Den ideelle dietten er et sunt balansert kosthold. Fersk frukt og grønnsaker, forskjellige korn (hvete, ris, byg), animalsk proteinmat (kjøtt, melkeprodukter, egg) for vegetarianere eller veganer velger plantebaserte proteinfôrvarer (bønner, linser, soya) og små mengder fett helst ukokte vegetabilske oljer.)

Krever sykepleier flere væsker?

Sykepleiere trenger ikke ekstra væsker. Unntaket er alvorlig dehydrering. Mulige symptomer på dehydrering inkluderer sterk luktende urin, tørr avføring og forstoppelse. Sykepleierne glemmer noen ganger å spise, for de som opplever dette problemet, prøver å drikke måltider. Vær oppmerksom på kroppen din, hold væske tilgjengelig mens du ammer; flaskevann, fruktjuice, grønnsaksjuice, etc. Frukt- og grønnsaksmoothies er sunne og velsmakende, og er en utmerket måte å motta ekstra kalorier.