Helse og Sykdom
NAVN: Kate R.
LIVESTRONG.COM USERNAME: kafenjmd21 - LIVESTRONG.COM MEDLEM SINNE: 2009
STATER:
Alder: 28 år gammel - Høyde: 5 fot 8 tommer
FØR MÅLINGER og vekt: 270 pund. Kjole /bukse størrelse: 20
ETTER MÅLINGER
Vekt: 155 til 160 pund (Akkurat nå jobber jeg med å bygge muskler, så jeg er litt tyngre.)
Kjole /bukse Størrelse: 4
LIVESTRONG.COM: Hvordan var du i livet før du melder deg inn i LIVESTRONG.COM? Kate R. .: Før hun begynte i LIVESTRONG.COM, var livet veldig tøft. Jeg hadde blitt mobbet helt siden jeg begynte på skolen på grunn av vekten min, og jeg hadde aldri hatt tillit. I tillegg har jeg alltid slitt med en angstlidelse som gjorde det vanskelig å virkelig legge meg der ute og gjøre de tingene jeg ville gjøre. Rett før jeg begynte i LIVESTRONG.COM, traff jeg en laveste tid. Jeg var akkurat ferdig med mastergraden, var arbeidsledig, deprimert og levde i så mye frykt og angst at det nesten var umulig å forlate huset. Jeg lot andre mennesker styre livet mitt, og jeg var utslitt. Jeg følte meg håpløs og var ikke sikker på hvor jeg skulle vende meg. Jeg nådde punktet der jeg trodde dette var slik livet mitt skulle være. Jeg skulle være denne overvektige, usunne personen som går på en jobb de ikke liker, og så kommer hjem og kan få litt trøst i mat og se på TV. Jeg følte meg dårlig at forloveden min (nå mannen) måtte være rundt meg. Jeg kastet bort livet mitt. Lite visste jeg at en utrolig reise var i ferd med å starte!
Trykk på "play" for å se Kates video:
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon til å gjøre en endring?
Kate R.: Alt skjer av en grunn. Jeg hadde tenkt på en karriereendring i noen måneder, og jeg endte med å tape på en jobb der jeg hadde intervenert. Innerst inne visste jeg at jeg var i feil yrke. Jeg begynte å tenke at jeg ville gjøre noe sportsrelatert, og det var da jeg ble introdusert for Jason Porter, eieren og hovedtreneren til Five Element Sport MMA og Fitness, en blandet kampsportskole (MMA). Jeg møtte Jason for å begynne å jobbe med ham på MMA-skolen. Det passet perfekt fordi jeg hjalp ham med et antimobbeprogram (som ligger mitt hjerte og i tråd med min mastergrad i skolestyring).
Jeg visste veldig, veldig lite om MMA . Jeg trodde faktisk at det bare var en idrett der to personer ble låst fast i et bur og slo hverandre opp. Jeg tok så utrolig feil! Den første dagen jeg gikk inn på MMA-skolen var jeg over 265 kilo, og jeg tenkte: "Denne fyren vil bare le av meg og fortelle meg å gå." Det var akkurat motsatt.
Jason var fantastisk og endte opp med å invitere forloveden min til å prøve en klasse og oppmuntret meg til å komme med ham. Jeg visste at mannen min virkelig ville prøve MMA, så jeg ga etter og vi tok vår første klasse to uker før vi giftet oss. Bryllupsdagen vår falt på nyttårsaften i 2009, og jeg trodde dette var det perfekte tidspunktet å gjøre en forandring. Jeg begynte et nytt liv med mannen min og så på en ny karriere, og jeg trengte å få livet tilbake og ikke la all angsten konsumere meg. Jeg tok oppløsningen om å komme ut av komfortsonen min - å prøve nye ting og møte frykten. Jeg hadde tenkt å kjempe for livet mitt.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Kate R. .: LIVESTRONG.COM har vært avgjørende ikke bare i vekttapet mitt, men min generelle helse. I det siste hadde jeg prøvd noen kjepphest dietter. Selv endte jeg opp med å miste 90 pund på et tidspunkt, men jeg ble ekstremt syk og endte opp med å gå opp all den vekten tilbake - pluss ekstra 50 til 60 pund! På LIVESTRONG.COM fant jeg så nyttig informasjon om helse og trening, og jeg brukte mye av oppskriftene. Etter å ha brukt stort sett hver online food tracker der ute, fant jeg alt jeg trengte i MyPlate, LIVESTRONG.COMs kalori-tracker-app. Dette var første gang målet mitt ikke var 100 prosent fokusert på vekttap, men i stedet for generell helse.
Det er viktig for meg å spise sunn, ren mat som gir næring, drivstoff og reparerer kroppen fordi jeg ' m trener nå som en idrettsutøver. Jeg tror en av favorittfunksjonene mine er det kaloriske nedbrytningstabellen - så jeg kan følge med på makronæringsstoffene mine (protein, karbohydrater og fett) for å sikre at jeg får det kroppen min trenger.
Støtten jeg har mottatt også fra LIVESTRONG.COM-samfunnet har vært stort. Det er fantastisk å få kontakt med mennesker som har vært gjennom kampene og overvunnet hindringene. Ingen vet egentlig hvordan det er før de gjennomgår en så drastisk livsendring, og det er flott å få støtte på de tøffe dagene.
LIVESTRONG.COM: Hvem var /er ditt støttesystem?
Kate R.: Min mann, treneren min (og hans familie), medlemmene av MMA-skolen og mitt kamplag spilte en så sterk rolle i min suksess. Mens jeg gjorde arbeidet, var de der for å støtte meg hvis jeg snublet, ga meg litt tøff kjærlighet når jeg trengte det og stakk med meg gjennom tårene (hvorav det var mange tidlig).
De fortsetter for å hjelpe meg med å komme videre og fortsette å strebe etter mer. LIVESTRONG.COM spilte også en stor rolle med informasjonen de gir og samfunnet. Noen ganger kan det være vanskelig å få den støtten du trenger, fordi folk som ikke har vært på en reise som dette ikke alltid forstår, så det har alltid vært fantastisk å få kontakt med mennesker som ligner deg.
Å gi tilbake det jeg har fått har alltid vært viktig for meg, og hvis historien min kan inspirere andre til å ta livet tilbake og gjøre noe sprøtt og ut av deres komfortsone, er hjertet mitt fullt. Og LIVESTRONG.COM hjelper meg med å gjøre akkurat det.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på? Kate Kate: Min favoritt måte å trene på er i MMA-klassene. De gir en god trening både fysisk og mentalt, og jeg får trene sammen med vennene mine. Jeg gleder meg alltid til lagtrening også. MMA er faktisk en veldig stor lagsport - du blir en familie med lagkameratene. Det er mye tillit som går på trening, og alle presser sammen sine grenser og oppmuntrer hverandre underveis. Gruppen MMA og kondisjonstimene på Five Element har gitt et fantastisk støtteapparat som gjør å trene rusavhengighet. Kampsport har blitt en sunn besettelse, og jeg elsker å lære og forske på de forskjellige formene.
LIVESTRONG.COM: Hva er den ukentlige treningsplanen din?
Kate R .:
Mandag: Cardio i 25 minutter , vekttrening i 30 til 45 minutter og en times boksing.
Tirsdag: Jeg har en privatundervisning med treneren min for å jobbe med MMA-teknikker i en time, deretter en times PowerFit (en HIIT-trening som kombinerer MMA teknikker og øvelser), kickboksing i en time, deretter MMA i en time etterfulgt av 30 minutters teamtrening for å avslutte natten. Tirsdag er min lange dag, men jeg elsker det!
Onsdag: Nitti minutter med kondisjonstrening og vekttrening.
Torsdag: En times kondisjonstrening og vekttrening, en time MMA, en time av kickboksing og deretter 30 minutter med lagtrening.
Fredag: En time PowerFit.
Lørdag: Om morgenen får jeg trene med en av mine beste venner som er en figurkonkurrent . Vi gjør vanligvis en HIIT-trening. Så trener jeg PowerFit i en time og en kickbokseklasse i en time til. Lørdag er også vår store lag-treningsdag der vi driver med mye sparring - omtrent halvannen time.
Søndag: Hvile dag. Jeg er i treningsstudioet mye, men jeg har veldig store mål om å bli en flott kampsportartist. Jeg startet først med å gå to dager i uken, som så vokste til tre, deretter fem. Jeg elsker det jeg gjør, så tiden flyr på treningsstudioet.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Kate R .: Jeg spiser hele tiden - vanligvis omtrent fem til seks ganger om dagen, og hvert måltid har mye sunt protein, grønnsaker, karbohydrater og fett. Folk erter meg fordi det alltid er mat rundt. Det er interessant fordi jeg spiser mer nå enn jeg gjorde da jeg var på mitt tyngste.
Jeg har alltid sunn mat rundt meg, og jeg har kommet til det punktet der jeg ønsker sunne ting. Jeg liker å holde raske matvarer å ta tak i fordi jeg alltid er på flukt. Jeg elsker å ha agurker, hardkokte egg og frukt, og jeg tror jeg har en krukke med peanøttsmør som ligger omtrent overalt. Mitt favorittips er å holde maten enkel. Du trenger ikke å lage mat hele tiden. Jeg lager mat en dag i uken. Måltider trenger ikke å være disse ekstravagante tingene. Hold deg til de enkle matvarene du elsker, og som holder deg med drivstoff.
LIVESTRONG.COM: Hva er størrelsen på kaloriene du spiser per dag
Kate R.: Jeg teller ikke kalorier. Jeg elsker å bruke diagrammet på MyPlate, som viser nedbrytningen av karbohydrater, fett og proteiner, og jeg prøver å holde dem i balanse. Jeg spiser når jeg er sulten, og på forskjellige dager trenger jeg forskjellige mengder kalorier, avhengig av treningen min.
LIVESTRONG.COM: Hva er de sunne stiftene som alltid er på kjøkkenet ditt? .: Mange grønnsaker - det er en ting jeg purrer på. Jeg får vanligvis de forutskrevne, forhåndsvaskede pakningene, så jeg bare kan ta tak og gå. For meg er det en enorm tidsbesparelse, og jeg vil sannsynligvis lete etter mat å spise hvis jeg ikke gjorde det. Jeg elsker å ha brokkoli, agurker, grønne bønner og salat til enhver tid. Hardkokte egg er alltid i kjøleskapet mitt (takk til mannen min, fordi jeg ikke har funnet ut den perfekte matlagingsformelen). Vi lager vanligvis en stor gruppe kalkunchili eller koker opp litt sunt protein og har det tilgjengelig for lunsjer i løpet av uken.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Kate R .: Jeg får vanligvis satt alt på søndag, så jeg er klar for uken. Jeg må ta noen turer til matbutikken bare slik at grønnsakene mine holder seg ferske, men jeg lager all maten min i helgen fordi ukedagene er så opptatt. Jeg pakker nesten alltid min egen lunsj, selv når jeg har lunsjmøter. På den måten kan jeg sørge for at jeg driver kroppen min med den den trenger.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?
Kate R.: Det var så mange veisperringer, men jeg lærte at du ser tilbake på de tøffeste tidene og kan smile fordi de virkelig gjør deg sterkere. Det er en fin følelse å se tilbake og tenke,
jeg overlevde, jeg lærte og se hvor jeg er nå!
De fleste av utfordringene mine var å bryte gjennom de mentale barrierer jeg hadde satt på plass. Jeg har aldri innsett hvor utrolig mener jeg var for meg selv. I mer enn 20 år hadde jeg overbevist meg selv om at jeg var stygg, feit og helt verdiløs, og det var veldig tøft å møte. Jeg måtte lære å stille meg selv når den negative praten skulle starte opp igjen. En stund var det en slitsom kamp, men hver dag ble den negative stemmen litt roligere. Det var også mange fysiske barrierer. I en alder av 23 gjorde knærne vondt, jeg var pustet fra å bare gå og jeg hadde astma. Jeg hadde aldri løpt enda en halv kilometer i livet mitt, og et av mine mål var å løpe en 5K.
Da jeg startet MMA, kunne jeg knapt til og med klare meg gjennom 15 sekunder av en to-minutters runde, men jeg fortsatte å fortelle meg selv å gjøre litt mer hver gang. En av de vanskeligste tidene for meg var da min manns arbeidsplan endret seg og han ikke lenger kunne komme på klasse med meg. Jeg var livredd og nesten sluttet. Jeg var en av veldig få jenter på skolen og var redd for å holde andre tilbake og hadde ingen selvtillit. Dette endte opp med å være noe av det beste som skjedde fordi det tvang meg til å virkelig være på egen hånd og finne ut hvorfor denne reisen var viktig for meg. Menneskene på skolen var flotte for meg, og jeg fant alltid noen å jobbe med som oppmuntret meg til å komme tilbake. Da reisen min gikk, ble hindringene borte, men nye oppsto alltid. Jeg har nettopp lært hvordan jeg kan håndtere dem bedre.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Kate R.: Fake it tills you make it. Jeg opprettet et alter ego da jeg først begynte denne reisen for å falske selvtilliten til jeg lærte den selv. Mitt alter egos navn var Super Kate, og hun var en superhelt full av selvtillit og ble aldri redd eller støttet av det hun ville.
Når jeg snakket meg selv ut fra et mål jeg virkelig ønsket, ville jeg tro ,
Hva ville Super Kate gjort?
Og så ville jeg gjort det. Dette har alltid bare hjulpet meg å få det ekstra motet og selvtilliten jeg trengte for å nå målene mine - uansett hvor gale de var! Det er morsomt fordi Super Kate faktisk ble en del av Five Element PRIDE anti-mobbing-programmet. Det var en utrolig opplevelse for meg å gå tilbake til den gamle skolen min, være Super Kate og lære barna hva de skal gjøre hvis de blir mobbet.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå? "Kate R.: Life is amazing.", 3, [[Jeg kunne aldri ha forestilt meg at det var her jeg ville havnet, og jeg føler at jeg bare kommer i gang. Det som startet som mål å bare klare det gjennom to en-times MMA-klasser i uken, ble til å få mitt første belte i MMA. Da jeg oppnådde det, satte jeg andre mål som å løpe min første 5K, som ble til halvmaraton og hinderløp. Så kom jeg til et punkt hvor jeg trodde jeg måtte ta ting til neste nivå med MMA. Jeg ville konkurrere. Aldri om en million år hadde jeg trodd at jeg ville ønske å konkurrere i blandet kampsport. Jeg startet med noen få krenkende turneringer, og så fikk jeg min første kickboksekamp den siste desember.
Jeg trente rumpa av og brukte LIVESTRONG.COM gjennom hele treningsleiren for å sikre at jeg ville være i vekt for min kjempe, og at jeg spiste sunt og drivet kroppen min på riktig måte. Da jeg veide inn til kickboxing-kampen, var jeg 120 kilo lettere enn da jeg startet, og jeg visste at jeg allerede hadde vunnet. Etter tre tøffe runder mot en tøff motstander, ringte de navnet mitt og løftet hånden: Jeg slo sammen gråtende i ringen akkurat der!
I mai møtte jeg mitt største mål hittil. Jeg kom i buret for min første MMA-kamp. Bare det å komme i buret var en stor feiring for alt det harde arbeidet jeg hadde lagt ned. Jeg ble overveldet av all den fantastiske støtten jeg fikk fra folkene på Five Element MMA og mine venner, familie og lagkamerater. Jenta som aldri hadde mange venner på skolen nå, hadde en enorm familie rundt seg som heiet på henne, uansett hvor gale målene var. Å bli sunn og oppnå alle disse målene har gitt meg tillit som har endret livet mitt fullstendig. Mens jeg fremdeles takler angstproblemer, er de mye mer håndterbare. Jeg er ikke lenger deprimert, og gleder meg over hva hver dag bringer. Det viktigste er at jeg endelig har livet tilbake - og jeg er fast bestemt på å gjøre det fantastisk!
For tiden gjør jeg meg klar til å konkurrere mye mer i MMA og kickboksing. LIVESTRONG.COM har vært avgjørende for meg å holde meg i mål med å spise, spesielt nå med vekttrening for første gang. Målet mitt er å være en idrettsutøver og LIVESTRONG.COM får meg til å føle meg som om jeg er og holder trening og ernæring på poeng. . Jeg jobber mot det brune beltet mitt nå og har begynt å coache mer. Jeg trodde aldri at jeg skulle ha tillit til å trene, og jeg må si at jeg elsker det. Det lar meg dele lidenskapen min for denne sporten med andre og se dem få de samme livsendrende fordelene. Det har vært fantastisk å se hvor mye MMA-skolen har vokst. Jeg gikk fra at jeg var en av de få jentene der til å ha mer enn 30 utrolig sterke kvinner rundt meg, og jeg håper å fortsette å videreføre de fantastiske mentale og fysiske fordelene med kampsport til alle.
Skrevet av: Kelly Plowe
, , ] ]