Helse og Sykdom
Dehydroepiandrosteron, eller DHEA er et hormon laget av kroppen din og kontrolleres av binyrene. Både kvinnelige kjønnshormoner, som østrogen og mannlige kjønnshormoner, som testosteron, avhenger av kroppens produksjon av DHEA - det er en forløper for alle kjønnshormoner. Det er naturlig at nivået av DHEA reduseres etter hvert som du blir eldre, begynner på ca. 30 år. Sykdommer som nyresvikt, type 2 diabetes og AIDS kan begrense kroppens produksjon av DHEA og visse medisiner, for eksempel kortikosteroider og insulin, depleterer DHEA-butikkene dine. Heldigvis finnes det trygge kosttilskudd og naturlige måter å øke hormonproduksjonen på.
Ta et DHEA-supplement. Ifølge MayoClinic.com kan gjennomsnittlig voksen trenge mellom 25 og 250 mg DHEA, som er tilgjengelig gjennom intravenøse injeksjoner, kapsler eller tabletter. Fordi DHEA er en forløper for både mannlige og kvinnelige kjønnshormoner, kan det føre til maskulinisering hos kvinner, inkludert ansiktshår og forsterkning av stemmen. Menn kan legge merke til økt følsomhet eller vekst i brystet. Overdreven DHEA kan øke risikoen for å utvikle hormonrelaterte kreftformer, som bryst-, ovarie- eller prostatakreft.
Bruk sublinguale testosterondråper. Kun tilgjengelig på resept, sublingualt testosteron er laget av naturlige humane hormoner - det er ikke et syntetisk hormon. Selv om testosteronpiller er tilgjengelige, er det risiko for leverskade fra slike konsentrerte doser testosteron. For lite testosteron kan føre til mangel på seksuell lyst, tap av muskelton, tretthet, tørr hud og hårtap, men for mye testosteron kan forårsake negative bivirkninger, som aggresjon, akselerert kroppshårvekst og økt svette.
Øk sinkinntaket. Hvis du produserer DHEA, vil sink forhindre at testosteron blir omdannet til østrogen. Du kan spise mat som er høy i sink, som østers, lever, skalldyr og laks, eller ta et tillegg - mellom 50 og 100 mg daglig. Opprettholde en sunn kroppsvekt vil også senke østrogenproduksjonen. Din fettcellene oppretter et enzym, aromatase, som konverterer testosteron til østrogen. I noen tilfeller trenger du ikke å legge til testosteron, du trenger bare å endre østrogen-til-testosteronforholdet. Bare å ha mindre østrogen kan resultere i å ha mer testosteron.
Tips
Omega-3 fett, en polyunsaturert type fett, er høy i testosteron. Å spise viltlaks, sjøørret og valnøtter vil øke omega-3-nivåene og legge til sink i kostholdet ditt.
Advarsler
Testosteron virker på leveren din. Selv om normale mengder av hormonet enkelt behandles, kan overskytende testosteron senke godt HDL-kolesterol og øke dårlig LDL-kolesterol. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen form for tilskudd.
, , ] ]