REM søvn hos barn

For barn , få nok søvn er like viktig som å få riktig ernæring . Mens de setter på pause , barnas hjerner og immunforsvar utvikle, noe som gjør deres sinn og kropp sterkere . REM søvn er spesielt viktig for barn for en rekke årsaker . Hva er REM søvn?

Rapid Eye Movement ( REM ) søvn refererer til den siste etappen i søvnsyklus når kroppens muskler er helt avslappet , men øynene bevege seg raskt frem og tilbake under øyelokkene . Voksne og barn rotere gjennom sykluser av ulike typer søvn som varer ca 90 minutter , ifølge kidshealth.org . Barn har som regel gå gjennom fire eller fem sykluser hver natt . Hver syklus består av fem forskjellige faser , som strekker seg fra lys til dyp søvn. REM-søvn kommer sist i syklusen , etter vår dypeste søvn , og det er lettere enn ikke- REM søvn , så det er lettere forstyrret . Under REM søvn , hjertet slår fortere , blodtrykket stiger og pusten blir mindre vanlig . Drømmer oppstår under REM-søvn , og barna begynne å ha dem rundt 3 år.
Hvordan søvn sykluser Utvikle

I sin bok , " sunn søvn vaner , lykkelig barn " Marc Weissbluth skriver at søvn stater utvikler i løpet av de første fire månedene av babyens liv . Når nyfødte sove , forskjellige søvnstadieroppstå noe tilfeldig , noe som kan føre til dårlig søvn , fussiness eller kolikk . Etter fire måneders alder , søvnsykluserer mindre tvetydig og mer forutsigbar , og søvnmønster utvikler som fortsatt i stor grad det samme for resten av våre liv . Babyer yngre enn fire måneder inn søvn med en REM periode , men rundt denne alderen , begynner de å gå inn i hvile med en ikke - REM periode , som voksne , og følger en syklus på fem stadier av søvn fra lys til dyp søvn . Spedbarn og små barn har mye mer REM søvn om natten enn eldre barn .
REM søvn og våre hjerner

Weissbluth skriver at høye mengder av REM søvn hjelper lede løpet av hjernen modning tidlig i livet . Dette betyr at babyer og barn trenger så mye REM søvn male , fordi det er nødvendig for utvikling av hjernen . Ifølge babycenter.com , under REM-søvn , hjernen vår utvikler synapser , som er viktige forbindelser som gjør det mulig å lære , bevegelse og tanke. Ifølge Joanna Saisan , forfatter av " Sleeping Well: Hva du trenger å vite , " REM søvn er viktig å lære fordi det stimulerer hjernen som brukes i læring og utvikle nye ferdigheter
andre viktige aspekter . av REM søvn

i både voksne og barn , er REM søvn spesielt viktig for å gjenopprette oss følelsesmessig og psykisk , mens dyp , ikke- REM søvn ser ut til å være viktigere for fysisk restaurering , ifølge Weissbluth . Han mener at mer REM-søvn - og mer søvn generelt - kan hjelpe barna til å være mindre irritabel , masete , og hyperaktiv . Saisan skriver at REM søvn er viktig for å behandle følelser , beholde minnene , og lindre stress, og at det bidrar til å forbedre vår humør i løpet av dagen .
Morning REM søvn

Ifølge Saisan , oppstår det lengste REM scenen i morgen . Dette er grunnen til at vi ofte husker drømmene vi hadde rett før vi våknet. Men hvis kroppen er ute av dyp søvn , vil den prøve å gjøre opp for det på bekostning av REM søvn . Derfor , hvis barna går til sengs for sent , men er tvunget til å våkne tidlig om morgenen , de sannsynligvis ikke får REM søvn de trenger . For å øke barnets REM søvn , anbefaler Saison la ham sove litt senere på morgenen og etablere en god sengetid rutine for å få små å sove tidligere på kvelden. For babyer, anbefaler Weissbluth oppmuntre en solid morgen lur , fordi den har mer REM søvn enn en ettermiddagslur .