Hvordan End Morgenkvalme

Morgenkvalme er en følelse av kvalme og oppkast at mange kvinner opplever tidlig i svangerskapet. Ifølge NetWellness.org , vil tre firedeler av alle gravide kvinner opplever det til en viss grad , og det vanligvis varer fra den første måneden eller to av svangerskapet til rundt den fjerde måneden . Selv om det kalles morgenkvalme , kan disse ubehagelige følelsene oppstår i løpet av dagen . Det er mange trinn som du kan ta for å hjelpe deg selv føle seg bedre. Instruksjoner
1

Les om morgenkvalme i graviditet bøker eller på graviditet nettsteder å forstå at morgenkvalme vil ikke skade deg eller barnet ditt. Når du er gravid , hormonene i kroppen din vekst og fall . Inntil disse hormonelle endringene blir mer stabilisert i den fjerde måned , kan svingningene føre magen å tømme saktere og få deg til å føle deg kvalm . Fortell deg selv at det som skjer i kroppen din er helt normal . Avtagende din angst kan redusere kvalme .
2

Gå tidlig til sengs på et kjølig , godt ventilert rom. Legg igjen en liten mengde gelé med noen tørre kjeks eller frokostblanding på sengekanten. Gi deg selv muligheten til å få en hel natts søvn. Sove minst syv til åtte timer hver natt . Når du er gravid kroppen din trenger mer søvn enn vanlig , og når du er uthvilt du vil være mindre sannsynlig å føle kvalm.
3

Ta noen biter av sletten sprakk med en dråpe av syltetøy eller tørt korn så snart du våkner. Bo i seng for ca 20 til 30 minutter , slik at magen har en sjanse til å slå seg ned og begynne å fordøye. Ta noen langsomme, dype åndedrag for å hjelpe hele kroppen slappe av , og så ta deg god tid dressing. Ikke bøy eller flytte for fort. Gi deg selv god tid i morgen , slik at du slipper å stresse.
4

Spis små måltider hver noen timer i løpet av dagen . Velg måltider som består av fast føde og ingen væsker. Drikke mellom måltider og innlemme te , sportsdrikker , is spretter og Jell -o for variasjon. Når du drikker på samme tid du spiser det bremser din evne til å fordøye et måltid. Gi magen en sjanse til å fullt fordøye maten ved å ikke spise store mengder på en gang og ikke fylle opp med væske .
5

Hold deg unna lukter og typer mat som opprørt deg. Når du er gravid kan du bli lettere påvirket av visse matvarer og lukt. Unngå å spise mat som inneholder fett, olje eller majones og de som er stekt eller krydret . Dekk potter når du lager mat og bruke ovnen for å unngå unødvendige lukt. Åpne opp vinduene mens du koker og puste inn den friske luften .
6

Spør legen din om du kan ta en over -the -counter syrenøytraliserende medisiner eller vitamin B6. Antacida kan redusere syre i magen din og hjelpe deg mer komfortabelt fordøye maten , og vitamin B6 har vist seg å lindre kvalme . Du må ta disse rettsmidler bare som anbefalt av legen din for å unngå farlige bivirkninger. Aldri ta noen medisiner eller prøve noen foreslo rette uten først å rådføre deg med helsepersonell .