Slik unngår forstoppelse Naturligvis

Toppelse er når du har avføring mindre enn tre ganger per uke . Når du går , er avføringen hard og vanskelig å passere . Det finnes flere naturlige måter å forebygge denne tilstanden . De fleste av dem tar bare noen minutter om dagen . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann . De fleste som lider av forstoppelse er dehydrert . Vann er viktig i å bevege avfallsmateriale gjennom tykktarmen . Å drikke 6 til 8 august - oz . glass vann kan bidra til å forhindre forstoppelse .
to

Spis et høyt fiber diett . Fiber er et viktig element i å fremme sunn fordøyelse . Fiber bidrar til å legge bulk til avføring , noe som gjør dem enklere å passere gjennom tarmen . Ditt kosthold bør inneholde fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn .
3

Unngå dehydrerende væsker som brus , kaffe og te . Unngå for mye alkoholforbruk, som alkohol har også en dehydrerende virkning på kroppen. Kutt inntaket av kjøtt , egg , ost og raffinerte bearbeidet mat .
4

Start et treningsprogram . Studier viser at regelmessig trening kan forhindre forstoppelse .
5

rense kolon med naturlig rettsmidler som Colon Sweep . Det er produkter tilgjengelig som er laget med naturlige ingredienser, inkludert psylliumskall , og kan bidra til å rense kolon av bebygde avfall fra forstoppelse .
6

Ta naturlige rettsmidler som naturlige trekk som kan slappe av tarmen , lette spenningen og fremme regelmessig avføring . Mange slike produkter er tilgjengelig på nettet eller i helsekostbutikker .