Hvordan Heal Artrose

Artrose er en kronisk tilstand som innebærer forringelse av leddbrusk normalt anses å være et resultat av " slitasje ". Lider av denne tilstanden opplever stivhet og tap av bevegelse i leddene . Ifølge Center for Disease Control and Prevention , er det ingen kur for artrose . Men det er flere måter å håndtere og helbrede denne sykdommen for å kunne leve et normalt liv . Du trenger arkivvarmepakningereller varmeputer
Tylenol eller Aspirin ( Smertestillende ) arkiv Naproxen , Ibuprofen , sulindak ( anti-inflammatoriske )
Lege
Flexiril eller Robaxen ( muskel relaxers )
prilosec eller antacida på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Gå ned i vekt . Start med å miste 15 til 20 pounds å minske stress av vekten på leddene . Strekk daglig for å opprettholde felles fleksibilitet . For eksempel strekke skulder ledd ved å holde armene ut til sidene amd sirkle dem i en vindmølle mote. Stinn leddene --- hvis du har slitasjegikt i knær eller hofter --- ved å trykke dem i tett i noen sekunder og deretter langsomt slippe dem . Fullføre øvelsen rutine ved å gå på bakkenivå daglig i minimum 30 minutter .
To

Bruk varmepakninger eller varmeputer til ledd som er stive eller sår . Legg dem over musklene ved siden av skjøten for maksimalt utbytte . Sørg for at temperaturen ikke er for varmt eller skjenn .
3

Unn dine symptomer , med legens godkjennelse , gjennom smertestillende midler som for eksempel Tylenol og aspirin . Ta et medikament for anti - betennelse å lindre smerter og betennelser . Noen reseptbelagte anti-inflammatoriske er sulindac , Naproxen og Ibuprofen . Spør din lege å forskrive antacids eller protonpumpehemmeresom prilosec å minske bivirkningene av anti -inflammatoriske.
4

Tenk muskel relaxers å lette spasmer hvis det er ubehag . Rådfør deg med din lege om flexeril og Robaxin .
5

Invester i terapeutisk massasje . Besøk nettsiden for National Certification Board for terapeutisk massasje og Karosseri ( www.ncbtmb.org ) for å finne en sertifisert utøver i ditt område . Vurdere muligheten for fysioterapi og spør legen din om dette er et mulig palliativ behandling. Bruk en Transkutan elektrisk nervestimulering maskin for å legge et press på nerver gjennom elektrisk stimulering . Snakk med en fysioterapeut for å forklare hvordan du skal plassere elektrodene og velge riktig frekvens og puls styrke.
6

Eliminer stress ved å ansette dyp pusting metoder for å starte dagen , og på slutten av dagen . Sett på noe avslappende musikk og sitte indisk - stil eller ligge på en hard overflate . Sakte pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen . Tillat tanker til å passere tankene dine . Unngå å fokusere på en bestemt tanke.
7

Få injeksjoner for å redusere hevelse , betennelse og smerter . Du må kanskje få disse injeksjonene gang i uken for en stund . Ikke injisere deg selv . Tillat injeksjoner bare under tilsyn av en lege .