Slik unngår du at Åreforkalkning

Åreforkalkning oppstår når stoffer som kalles plakk begynne å bygge opp i veggene i blodårene. Plakk er vanligvis bygget opp av kalsium , kolesterol, fettstoffer og avfallsstoffer . Aterosklerose kan føre til et hjerteinfarkt eller slag fordi den begrenser blodstrømmen til hjertet . Du bør ta skritt for å hindre åreforkalkning oppstår. Instruksjoner
en

slutte å røyke hvis du er en røyker . Røyking skader blodårene og gjør det lettere for plakk å bygge opp .
To

undersøke kostholdet ditt . Dårlig diett er en av de mange årsaker til aterosklerose. Dietter som inneholder mye fett og kolesterol er svært farlig for helsen din . Bytt fet og søt mat med hele korn, frukt og grønnsaker .
3

Plan å trene i minst 30 minutter hver dag . Trening senker kolesterolet , blodtrykketog fettinnholdet i blodet . En person som utøver stor grad reduserer sjansen for å utvikle aterosklerose .
4

Besøk din lege for vanlige physicals . Under en fullstendig fysisk , er blodtrykket og kolesterolnivået sjekkes . Hvis noen av disse nivåene er høye , kan du og legen din arbeide mot å senke dem .
5

Overvåk blodsukkernivået . Personer som har diabetes og ikke kontrollerer sine sukker vil være mer utsatt for å utvikle aterosklerose .