Hvordan gjøre fire - Square Breathing

Noen ganger i løpet av et panikkanfall , er det enkleste du kan gjøre få kontroll over pusten din . Denne øvelsen kan også brukes til meditasjon eller bare for å roe deg selv . Instruksjoner
en

Ta et dypt pust , pust inn i fire sekunder .
To

Hold pusten i fire sekunder .
3

sakte puster i fire sekunder .
4

Gjør ingenting for fire sekunder , og deretter gjenta prosessen så mange ganger du trenger før du roe ned .