Helse og Sykdom

Slik Conquer Stress

Stress , fysisk eller mental overanstrengelse forårsaket av press fra vårt ansvar og samhandling med samfunnet , påvirker negativt alle på et tidspunkt i livet . Mens noen stressende situasjoner er gunstig og utfordrer oss til å presse oss selv til større høyder av prestasjon , kroniske stressfaktorer som har økt til skadelige nivåer , for eksempel samlivsproblemer , økonomiske bekymringer , helsespørsmål og dårlige vaner , bør lindres for økt fysisk og følelsesmessig - vesen . Søker minnelige løsninger med kreditorene , kan ærlig kommunikasjon med sine kjære , et jobbskifte eller råd fra en lege være første skritt til å redusere stressnivået , men personlige atferds praksis kan lindre mange aspekter av stress - indusert ubehag . Instruksjoner
en

Pust dypt når du føler deg spesielt stresset eller følelsesmessig til umiddelbart roe nervene . For en lengre sikt løsning , praktiserer en form for yoga eller Tai Chi regelmessig - helst daglig - for å sentrere deg selv og ta viktige avgjørelser fra en avslappet , ufølsom tilstand
to

Identifiser ditt stress utløser . . På grunn av tidligere erfaringer og oppfatninger , reagerer alle forskjellig på ulike situasjoner . Når du føler deg selv å bli anspent , spør deg selv hva som skaper stress . Når du har identifisert stressor , brainstorm etter løsninger for å lindre det stress. Så ta de nødvendige skritt for å eliminere at stressor fra ytterligere påvirker deg .
3

Observer dine tanker . Bli klar over dine dominerende tankeprosesser . Ikke la sinnet å bygge historier om svikt . Bevisst velger å handle eller reagere bare til konstruktive tanker eller impulser . Hvis minner fra tidligere tap hemme deg , bevisst husker de gangene du lyktes til enhver oppgave og la de positive minnene til å påvirke dine handlinger .
4

Be om hjelp . Hvis du føler deg overveldet av enhver situasjon , be om hjelp fra de du kjenner for løsninger på problemet . Hvis det ikke er mulig , tømme tankene og lytte til hva din intuisjon forteller deg er det beste løpet av handlingen til å ta . Hvis rådene ikke er skadelig for deg eller andre , vurderer å følge rådene mottatt .
5

Koble med din åndelighet . Den helbredende påvirker av religiøs praksis er velkjent . Identifisere kjernen tro og hva du tror din kjerneformål er for det øyeblikket, den dagen, og på lang sikt . Uttrykke takknemlighet for den du er så fortsette å være den selv du var ment å være .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt