Stress management teknikker for helsearbeidere

Helsepersonell er utsatt for påkjenninger som arbeidstakere i de fleste andre miljøer ikke opplever . Eksempler er død av en pasient , å være ansvarlig for omsorg for flere pasienter i en kritisk tilstand og blir overfalt av en pasient . The National Institute for Occupational Safety and Health lister stress som en av de beste arbeidsplassen oppleves av helsepersonell . Hvis du jobber i helsevesenet feltet , er det viktig at du lærer stress management teknikker . Snakke eller skrive om dine følelser

uttrykke dine følelser og frustrasjoner er en utmerket måte å håndtere stress. På grunn av strenge lover om personvern , kan du ikke avsløre spesifikk informasjon om dine pasienter til din familie eller venner , men du kan fremdeles snakke i generelle vendinger . ( "Jeg er utslitt fordi jeg måtte håndtere 12 kritisk - pleie pasienter i dag . " "Jeg er trist fordi en av våre pediatriske pasienter døde . ") Hvis du trenger å diskutere dine saker i mer detalj , identifisere medarbeidere du føler deg komfortabel å snakke med . Et annet alternativ er å skrive dine følelser i en dagbok .
Trening

Ingenting bekjemper stresset som fysisk aktivitet , som oversvømmer hjernen med endorfiner og fremmer dyp , helbredende pust . En hard treningsøkt kan også hjelpe deg fysisk frigjøre dine frustrasjoner og stress. Trening trenger ikke å være et ork . Plukk en aktivitet du liker som gåing , sykling, svømming eller spille tennis . Du kan også være lurt å prøve en ny fysisk aktivitet . Ta en klasse i yoga , tai chi eller karate .
Få en massasje

La noen andre være healer og unn deg en full kroppsmassasje komplett med aromaterapi oljer . Hvis du er sjenert om å få en full kroppsmassasje , og deretter starte med en massasje av rygg, nakke og hodebunn . Ikke bli overrasket om kroppen arbeid frigjør dype følelser . Du kan finne deg selv å gråte , risting eller selv ler som spenningen strømmer fra dine muskler . Ikke bekymre deg for å se tåpelig . Den massasje terapeut har sett alt før .
Ta Regelmessig ferietid

Helseinstitusjoner er ofte underbemannet , noe som gjør arbeiderne motvillige til å bruke ferien sin tid for frykt pålegge motgang på sine kolleger . Du kan imidlertid ikke være på ditt beste 24 timer i døgnet , syv dager i uken , 52 uker i året . Du trenger regelmessige ferier når du komme bort fra helsevesenet feltet helt . Ta flere feriedager om gangen - det er mye mer avslappende enn å ta en eneste dag her og der. Gå på tur , fullføre et hjem - forbedring prosjekt eller bare henge ut med venner og kjære .
Søke rådgivning
p Som en helsefagarbeider , du ' re sannsynligvis godt klar over symptomene på depresjon , utbrenthet og medfølelse trøtthet . Hvis du tror du er på vei ned en farlig vei , få profesjonell hjelp . Mange arbeidsgivere tilbyr en ansatt assistanse program som lar deg noen økter med en rådgiver på liten eller ingen kostnader . Du kan også bruke din forsikring for å søke private rådgivning . Hvis du ikke har råd til rådgivning , spør din lokale mental helse sentrum hvis det gir en glidende skala for lav inntekt klienter .