Helse og Sykdom
Studier har vist at meditasjon har en lang liste med helsemessige fordeler , hvorav den ene er stress lettelse . I motsetning til det mange tror, ikke meditasjon krever ikke et rom fullt av røkelse og en lisensiert master, kan det gjøres hvor som helst , og du bare virkelig trenger selv . Sitte eller ligge i et rolig sted og tenke på et rolig sted eller ingenting i det hele tatt . Noen anbefaler å gjenta et mantra som for eksempel "Jeg er i fred " for å avverge stress-fylt tanker . Andre avslappende praksis som tai chi , qigong eller yoga kan ha lignende avstressende effekt .
Feeling Good Om deg selv og alt
Rampage av takknemlighet er en øvelse som lar deg sette pris på deg selv og tingene rundt deg . På et punkt i dag , kan du bare stoppe og se deg rundt . Enten høyt eller i hodet ditt , merk alt som du setter pris på om det du ser . Det kan være så enkelt som " det er fint vær i dag ", og så komplisert som "Jeg er takknemlig for at vi lever i et så teknologisk avansert tid . " Hvis du legger merke til en stressende eller negativ tanke innom , motvirke det med en tanke som er enda mer positiv . Denne øvelsen kan gjøres foran et speil i tillegg, og kan være mer fokusert på hva du setter pris på om deg selv . For eksempel : Jeg setter pris på at jeg frivillig min tid til å hjelpe mennesker i nød
Ler og glede
Ler ofte toted som den beste medisin og studier . har en hard tid som beviser at feil . Sett deg selv i situasjoner som er utsatt for latter , enten det er å henge med folk som du kan spøke med eller gå til den nyeste komisk film eller spill . Avslappende aktiviteter som for eksempel melde deg på en laid -back softball league eller deltar på en state fair kan føre til å le også. Hvis du ikke kan finne en morsom aktivitet , det er en øvelse der du bare le i 10 minutter om dagen hver dag . Ler vil gi deg et løft i endorfiner , uansett årsak , og dette vil hjelpe deg å ri av stress i livet ditt .