Stage Fright Cures

Donny Osmond lider av sceneskrekk i en slik grad at han en gang hadde et panikkanfall på scenen . Barbra Streisand stoppet å synge offentlig for 27 år etter å ha opplevd et anfall av sceneskrekk under en konsert i Central Park i 1967 . Hvis du er utsatt for sceneskrekk , er du definitivt ikke alene . Hvis du panikk mens du utfører eller snakke , prøve noen tips for å komme forbi øyeblikket . Praksis
p Hvis du har din ytelse ned pat, vil du være mer sannsynlig å huske det og plukke opp bitene selv om du opplever et øyeblikk av panikk og ditt sinn blir blank . I en artikkel for " Psychology Today , " Lybi Ma siterer praktiske råd fra Joseph O'Connor bok , " fri deg fra frykt. " Øver hver minutt av din ytelse eller tale fem ganger . Gjør det høyt og tune inn lyden av din egen stemme . Jo bedre forberedt du er , og jo mer kjent rutinen er , jo mer sannsynlig at du vil være i stand til å plukke opp tøylene igjen hvis du har et øyeblikk av sceneskrekk og miste plassen .
Deep Breathing

The American Seminar Academy anbefaler å hanke inn det parasympatiske nervesystemet . Dette er den beroligende del av psyken din , i motsetning til din sympatiske nervesystemet, som begynner å pumpe ut stresshormoner når du panikk . Noen dype , bør selv åndedrag sparke parasympatiske nervesystemet i gir og roe deg ned igjen . Ulempen er at du må slutte å snakke eller å utføre noen sekunder å gjøre det , og det kan være merkbar for publikum .
Defocus

defokusering øynene dine er en annen måte å bruke parasympatiske nervesystemet for å komme deg forbi en sceneskrekk angrep . Dette kan ta litt praksis , men fordi det innebærer å bruke sidesynet . For å få taket på det , plasserer hendene på hver side av ansiktet ditt , i nærheten av øynene . Prøv å se på hendene dine som du øver på tale eller andre aspekter av ytelsen din . Unngå å se rett frem . Etter en stund , bør du være i stand til å desentralisere ditt syn uten hendene for å veilede deg . Hvis du begynner å få panikk på scenen , mentalt forestille seg at hendene dine er der og fokusere på dem . Publikum i seg selv vil gå uklar og falle .
Øyekontakt
p Hvis størrelsen på publikum der ute utover scenen overvelder deg , kan du også prøve det motsatte fra defokusering . Konsentrere seg og snevre inn på bare én person, og late som de andre ikke er der . Hvis denne personen begynner å vises ukomfortabel med din konsentrasjon , gå videre til noen andre .