Helse og Sykdom

Hvordan forbedre hjernekapasiteten med Ayurveda

Selv om helse og fitness fagfolk fremme fordelene ved trening for fysisk og psykisk velvære , kunne stimulere hjernen bidra til bedre hukommelse og kognitiv funksjon . Ayurveda , som er oversatt fra sanskrit og betyr " vitenskapen om livet", er en naturlig helse system tusenvis av år gammel som bruker urter og en bestemt ernæringsmessig plan for å holde kroppen i balanse og for å holde sinnet i topp form . For å forbedre hjernens funksjoner , inkludert minne, ayurveda talsmenn at du følger en diett som inneholder hele korn og gunstig fett . Instruksjoner
en

Spis så mange naturlige matvarer som du kan. Ayurveda lærer at mat som er behandlet eller raffinert blir fratatt sine næringsstoffer og mangel " Chetana ", som er oversatt som levende intelligens , og " Prana ", som er livsenergi . Naturlige matvarer inneholder friske grønnsaker og fersk frukt .
To

Konvertere til et vegetarisk kosthold hvis det er mulig, men hvis ikke , spise en balansert diett av bønner , nøtter , korn og belgfrukter, som gir næring til hjernen . Den ayurvediske systemet tyder på at du drikker rikelig med vann og spise frukt for å rense kroppen og eliminere giftstoffer , og at du inkluderer grønne greener i ditt daglige kosthold .
3

Konsumere spesifikke fett, som for som avklares smør og mandelolje . Ayurveda fremmer ideen om at fordi de synapser i hjernen som regulerer minne er laget av fett , er det viktig for deg å spise god fett å ernære de synapser som den menneskelige kroppen ikke produserer sitt eget fett .
4

Spis høy - protein matvarer , for eksempel melk , yoghurt og soyabønner , for å stimulere hjerneaktiviteten . Ayurveda lærer at naturlig mat er lastet med protein hjelp til å mate de deler av hjernen som er ansvarlige for verbal og ikke-verbal hukommelse .
5

Få åtte timers søvn per natt for å fylle opp tankene og slappe av hjernen . Ayurveda lærer at når hjernen er i ro og ikke styre dine sanser , lades det selv , noe som bidrar til å forbedre hukommelsen. Forbered deg på søvn ved å drikke urtete .
6

Utfordre hjernen din med daglige aktiviteter , som for eksempel puslespill, logiske resonnement spill, memorization øvelser eller lære noe nytt . Konstant stimulering holder minnet skarp og tvinger hjernen din til å løse problemer , noe som forbedrer ytelsen.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt