Helse og Sykdom
Ta kontroll over situasjonen . Denne multistep prosess gjør at du kan arbeide gjennom stress og gir deg makt . Først identifisere hva som forårsaker stress, lage en liste over alt som du er bekymret . Deretter vurdere hvert problem enkeltvis . Finn ut om det er verdt å bekymre seg , og hvis det krever handling . Nevn de handlingene du kan gjøre for å løse eller redusere hvert problem , deretter utføre handlingene . Til slutt innser at du har gjort alt du kan og gi slipp på resten av din bekymring .
Trening
Tren minst 30 minutter om dagen for å frigjøre oppdemmet frustrasjon , frykt og stress inni deg . Fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen og fører endorfiner til å bli utgitt i hjernen din . Endorfiner er kjemikalier som får deg til å føle seg lykkelig . Trening hjelper også å opprettholde din generelle helse , som igjen gjør det mulig å bedre tåle høye nivåer av stress.
Opplev Følelser
Vær tålmodig og gi tid til føler og takle kildene til stress . Lag en stress journal og skrive ned hvordan du føler deg hver dag . Snakk med en betrodd venn eller profesjonell . Å få dine følelser og følelser ut vil redusere oppbygging av stress og kan hjelpe deg å bedre forstå dine tanker og følelser .
Avspenningsteknikker
Sett av tid hver dag å slappe av . Velg en avspenningsteknikk som passer best for deg, for eksempel yoga , pusteøvelser eller meditasjon . Lytte til beroligende musikk i et mørkt rom eller tar et bad også kan bidra til å slappe av ditt sinn og kropp . Stille fokus på disse oppgavene kan hjelpe deg til å føle ro og kontroll . Når du føler deg i kontroll igjen , vil du være i en bedre sinnstilstand for å løse dine problemer .