Ingen Carb Diet Tips

Ingen carb dietter er svært populære fordi de er spioneringen å øke vekttap uten sult , og det er noe bevis på at bruk av disse diettene vil få deg til å miste vekt. Ingen carb dietter fungerer ved å øke protein og begrense karbohydratinntak for å redusere insulin pigger som fører til overskytende glukose butikker . Å spise lavkarbo kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du følger noen grunnleggende tips . Spis regelmessig

Ifølge atkins.com , du bør spise minst tre måltider daglig, med to mindre snacks i mellom. Å spise regelmessig vil hjelpe deg å unngå å bli for sulten , noe som kan føre til overspising. Ingen karbohydrat dietter innebære å spise mat som er høy i protein som kjøtt , egg , og en begrenset mengde ost . Nøtter og noen lave karbohydrat grønnsaker som salat , brokkoli , blomkål og sopp kan spises sammen med et måltid eller som snacks også.
Keep it Simple

Unngå karbohydrat laden mat . Matvarer som inneholder mye karbohydrater som kan sabotere en lav carb diett inkluderer brød, poteter , bearbeidet mat og enda noen frukter. Matvarer som inneholder få eller ingen karbohydrater inkludere egg , kjøtt og nøtter . Mange diett drinker og oster har få karbohydrater i tillegg. Hold kosthold enkelt, spesielt i den første uken eller to, ved å spise bare noen få matvarer for å unngå tidkrevende for mange karbohydrater . De fleste lav carb dietter anbefaler å ikke spise over 20 karbohydrater daglig de første to ukene av dietten .
Drikke vann

Dietter som er høy i protein og lite karbohydrater kan sette ekstra belastning på nyrene. Nyrene er overarbeidet fordi de må kvitte kroppen med nitrogeninnholdet funnet i høye protein matvarer . Drikk minst to liter vann daglig når du er på en lav carb diett for å skylle nyrene. I tillegg kan det være lurt å drikke diett grønn te , eller andre lav karbohydrat drikker å ytterligere øke væskeinnhold og for smak.
Les ernæring etiketter

Selv om mange ernæring etiketter vil indikere et visst antall karbohydrater , er de av og til misvisende. Hvis du ser nærmere på noen ernæring etiketter på matvarer , vil du finne at servering størrelse er ofte to eller flere. Det er nyttig å kjøpe noen ferdiglagde matvarer i enkel servering størrelser for å sikre at du vet nøyaktig hvor mange karbohydrater du spiser . De fleste av dine matvarer bør være naturlig eller rå på en no carb diett for å unngå overforbruk av karbohydrater .