Grunner for Overspising

Hvis du noensinne har polert av en hel pose chips eller uhell tømt en hel container av sjokoladeis av deg selv , har du forspist på et tidspunkt i livet ditt . Den gode nyheten er at du ikke er alene . Den dårlige nyheten er at overspising kan føre til vektproblemer og en lang liste med helsemessige bekymringer , spesielt når det gjøres ofte. Gjenkjenne årsakene bak overspising og ta nødvendige skritt for å redusere sannsynligheten for fremtidige hendelser. Mindless Eating

Forsøk på å multitaske mens du spiser er en vanlig årsak for overindulging ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du kombinerer spise med en annen aktivitet , som for eksempel å se på TV eller surfe på Internett , er din oppmerksomhet delt . I prosessen , vil du kanskje ikke klar over hvor mye du faktisk spiser eller om du er enda sulten lenger .
Eating Disorder

I noen tilfeller , er overspising en faktor av en mental lidelse som fører til overspising , ifølge National Institute of mental Health. De som lider av en binge -spiseforstyrrelse erfaring gjentatte episoder der de spiser mat i en tilsynelatende ut - av-kontroll måte . Opplevelsen fører til skyld og skam , som igjen resulterer i mer overspising .
Hopper over måltider

Når du hopper over et måltid , er magen tvunget å fungere på tom i lange perioder av gangen . Skiltene er åpenbare : hørbare rumlende lyder , magebesvær eller sultfølelse , en generell følelse av uro og selv kvalme i ekstreme tilfeller . Sviktende å spise i hyppige intervaller kan føre til overspising når du tar deg tid til å sitte ned til et måltid , ifølge Helse -og Services Administration .
Stress

Hvis hendelsene i livet ditt er overveldende og fører til en opphopning av stress og angst , kan du noen ganger slår til mat som et middel til å håndtere frustrasjon . Kim Beardsmore , vekttap ekspert og forfatter av nettmagasinet Vekttap Helse , sier at sjokolade og karbohydrater bistå produksjonen av serotonin , noe som resulterer i økt følelse av lykke . Hvis du finner deg selv å slå til komfort for søt eller stivelsesrik mat i tider med stress, er dette grunnen .
Eating Out

Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at mange restauranter serverer mat i større porsjoner enn én person bør spise i løpet av ett måltid . De som er vant til å spise ute og har justert sin appetitt til de større deler av restauranter kan stadig overspise uten selv å realisere den .
Komme Over en avhengighet

Når du gi opp røyking eller annen avhengighet , ikke suget ikke bare gå bort . Selv om du er mentalt forpliktet til å slutte, forventer fortsatt kroppen din den behandlingen som den har vokst vant til. For folk å gi opp disse avhengighet , spesielt av den muntlige variasjon, spising er en effektiv måte å dempe fristelsen ved å holde hendene og munnen ellers okkupert .