Hvordan unngå overspising Når Røykeslutt

En av de mest vanlige unnskyldninger blant sigarett-røykerne for ikke å slutte å røyke er fordi de er redd for at de vil opp i vekt . Noen røykere har også sluttet å røyke , bare å starte opp igjen for å hjelpe miste vekt de fått etter røykeslutt . Selv om det er ganske vanlig for folk som slutter å røyke til å overspise , ikke vektøkning ikke å skje . Ved å øke fysisk aktivitet i tillegg til å gjøre noen enkle diett endringer , kan du slutte å røyke og holde de ekstra pounds i sjakk . Instruksjoner arkiv unngå vektøkning
en

Slutte å røyke så snart som mulig . Røyking er mer farlig enn å få et par ekstra pounds . For å unngå vektøkning , kan du prøve å fokusere på næringsrike matvarer som vil være lavere i kalorier som en erstatning for røyking. Fordi røyking er ofte en erstatning for mat , legge sukkerfrie matvarer i kostholdet ditt for å kompensere . Matvarer som gulrøtter , popcorn , yoghurt , frukt og nøtter er et godt sted å begynne .
To

Spis mindre porsjoner . Du kan finne det fordelaktig å bruke en mindre middagstallerken . Gjør det til en lek , og prøver å være den siste som er ferdig med måltidet , som å spise saktere vil bidra til å fylle deg opp raskere . Ta deg tid til å virkelig tygge og nyte hver matbit . Drikk et stort glass vann , enten før eller under hvert måltid . Vannet vil gi deg en full følelse og vil hjelpe deg å forbruke mindre mat . Når du er ferdig med måltidet , er det best å stå opp og gå vekk fra bordet for å unngå overspising .
3

Puss tennene eller ta en sukkerfri mint på slutten av hvert måltid . De fleste røykere vil ha en sigarett ved slutten av hvert måltid. Erstatt denne vanen med noe annet enn å spise . Ta en tur å hjelpe brenne kalorier etter måltider .
4

Tillat deg selv snacks . Folk som slutter å røyke vil vanligvis opplever trangen til å snack . Aksje opp på lav kalori snacks , ta turer og ta opp en ny hobby å holde hendene opptatt . Dette vil bidra til å kutte ned på trangen til å røyke og å snack . Vær kreativ og finne et system som fungerer for deg .