Slik finner du ut idealvekt

Vi lever i et samfunn som er fiksert på vekt . Vektøkning , vekttap , vektkontroll - you name it , folk tenker på det . Men sjelden er det noen som stopper for å spørre seg selv hva deres idealvekt faktisk er . Dessverre , det er ingen perfekt diagram som forteller deg nøyaktig hva du bør veie . I stedet bør du vurdere ulike faktorer når man skal avgjøre din idealvekt for å nå et passende antall . Denne artikkelen vil hjelpe deg å gjøre det ved å ta hensyn til ting som din nåværende høyde og bein konstruksjon. Du trenger
Målebånd
Blyant
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Før vurdere din idealvekt , må du først vite hvor høy du er. Hvis du er alene , ta av deg skoene og stå mot en vegg . Ordne føttene sammen , flatt på gulvet . Plasser en blyant parallelt med gulvet over toppen av hodet og lett lage et merke på veggen . Mål avstanden fra bunnen av gulvet til merket med målebånd. Hvis du har en venn , kan hun gjøre dette for deg .
To

En viktig del av å komme fram til din idealvekt nummeret er å finne ut hva slags benbygning du har. Noen mennesker har mindre rammer og derfor veie mindre . Andre har større bein som , i sin tur , veier mer . Enten situasjonen bør gjøres rede for . For å bestemme størrelsen på dine bein --- liten , medium eller stor --- bruke denne testen : Pakk pekefingerenog tommelen rundt håndleddet . Hvis fingrene overlapper , har du en liten benbygning . Hvis de ikke berører , har du en stor benbygning . Hvis fingrene forsiktig berører deretter din benbygning anses normal størrelse .
3

Nå som du har din høyde og benbygning kan du begynne å finne din idealvekt. Kvinner : Hvis du er fem meter høy , er basen din ideelle vekt 100 pounds . For hvert ekstra tommer over 5 meter , legge til fem pounds til det nummeret. For eksempel , hvis du er 5'2 '' , er basen din ideelle vekt 110 pounds . Men: På fem meter høy , er basen din idealvekt 106 pounds . For hvert ekstra tommer over 5 meter , legge six pounds til det nummeret.
4

La oss faktor i bein konstruksjon . Hvis du har små bein , trekke fra 10 prosent fra at basen idealvekt . Hvis du har store bein , legge 10 prosent til basen idealvekt . Hvis du har gjennomsnittlig størrelse bein , ikke endrer dette nummeret .
5

Trekk eight pounds fra ditt nye nummer . Også legger til ytterligere åtte pounds til det nummeret. Dette er en sunn vekt rekkevidde for kroppen din .
6 p Det er OK å ta hensyn til andre faktorer når de vurderer din idealvekt . For eksempel , hvis du har veldig store bryster , så din idealvekt vil trolig justere 2 til 5 pounds . Eller , hvis du er en body builder , sjansene er disse tallene ikke gjelder for deg . Dette er sak-til -sak- scenarier og den beste personen til å rådføre seg om denne saken er din personlige lege .