Frukt Basert vekttap dietter

Frukt baserte dietter kan produsere imponerende vekttap resultater fordi frukt inneholder færre kalorier enn de fleste andre matvarer . Den fiberinnholdog vann som finnes i de fleste frukter bidrar også til legemet for å skylle ut giftstoffer. Hoveddelen av vekttap vil komme fra vanntapet og en mindre mengde som et resultat av å begrense kaloriinntaket . Frukt basert vekttap dietter normalt vare i tre dager, men bør ikke strekke seg utover 14 dager . Retningslinjer

Frukt baserte dietter gi deg alternativer når du velger frukt , protein og grønnsaker som du skal spise . Frukt bør spises eksklusivt for to av de tre daglige måltider . Noen mennesker synes det er lettere å spise frukt hver par timer for å bidra til å oppveie sult . Ett måltid bør inneholde 3 til 4 gram av lean protein og to porsjoner med grønnsaker . Sunt fett bør brukes med måte . Eksempler på sunt fett inkluderer 10 rå mandler eller en teskje olivenolje . Du kan velge hvilke typer frukt som du liker , og husk at de bør være sesong og frisk . Du bør ikke drikke alkohol , koffein , stivelse , meieriprodukter , de fleste fett og sukker .
For best resultat

drikke 8 til 10 glass vann mens du er på en frukt basert diett . Dette vil hjelpe deg til å føle fyldigere og bistå prosessen med å spyle giftstoffer fra kroppen din . Øvelse 30 til 60 minutter , fem dager i uken . Når du opplever sult eller sug etter mat på en frukt basert kosthold , mosjon hjelper å distrahere tankene dine . Frukt baserte dietter begrense kalorier , så er det viktig å få nok søvn til å spare energi for dine våkne timer .

Fordeler

Vekttap er ofte vanskelig . En frukt basert kosthold kan gi raske resultater når du bare har noen få pounds å miste eller føler oppsvulmet med overflødig vann vekt . Hvis du har en stor mengde vekt å miste , vil en frukt basert kosthold bidra til å " hoppe start " vekttap . Du vil se umiddelbar vektreduksjon hvis du forplikte seg til bare tre dager på diett . Du vil bli spyle kroppen for mange giftstoffer . Dette bidrar til å eliminere cravings for fet og sukkerholdig mat , noe som gjør det lettere å holde seg til en langsiktig , sunn diett .
Advarsler

En frukt basert vekttap diett gir dramatiske resultater fordi det er svært restriktiv og noen mennesker finner det vanskelig å følge . Noen mennesker opplever sult og utmattelse på en frukt basert diett . Det er alltid best å konsultere legen din når du starter en frukt basert diett . Dette er spesielt viktig hvis du har hypoglykemi , blodsukker ubalanser eller diabetes .