Hvilke dietter er den mest effektive ?

En hel mengde dietter er tilgjengelige å velge fra i dag . Det er sunt kosthold som fremmer gradvis vekttap over tid , og kjepphest dietter som oppmuntrer til å miste pounds raskt . De mest effektive dietter de som ikke bare hjelpe enkeltpersoner miste vekt konsekvent , men også er bærekraftig som livsstil endringer . Lav - fett diett

Den mest utprøvde og diett der ute er trolig den enkleste : lav- fett diett . Denne dietten er relativt enkel , og er lett å forstå av navnet . Lav - fett dietter er utformet for å redusere sjansene for hjertesykdom og diabetes . Det er en diett som består av lav - fett og lav - kalori spising å kaste uønskede pounds , og er en av de mest enkle dietter å følge. Les ernæring etikettene og velge mat som er lav i fett og kalorier .
Weight Watchers

annen diett som har vist seg effektive gang på gang er Weight Watchers . Denne dietten er blitt pusset opp til et nytt program kalt Points Plus system . En person tillates så mange punkter om dagen og mat er tildelt en viss mengde punkter . Så lenge en person holder seg innenfor sine daglige poeng , mister hun vekt . Mat Poengene beregnes ved en enkel formel som involverer fett , kalorier og fiber . Kosten selv få ekstra poeng hver uke til å bruke eget skjønn , og kan tjene ekstra poeng gjennom trening .
Mediterranean Diet

En diett som nylig har blitt populært er Middelhavet diett , som er sterkt avhengig av planteføde og monosaturated fett . Frukt , grønnsaker, bønner , hele korn, bønner , fisk og olivenolje er grunnlaget for denne dietten . Trening er anbefalt og selv rolig dining i oppmuntret . En annen fordel med denne dietten er at det reduserer risikoen for hjertesykdom , diabetes og kreft. Middelhavsdietten er veldig sunt og lett bærekraftig for mange enkeltpersoner .
Volumetrics

Volumetrics oppfordrer fylde i stedet for deprivasjon . Denne dietten avhenger svært mye av matvarer som har et høyt vanninnhold , som frukt og grønnsaker . Skaperen av Volumetrics ønsker folk å spise mat som er energitett . Denne dietten følger de samme prinsippene for en lav - fett eller lav - kalori diett , men oppfordrer tilhengere til å konsumere mer mat med mer vanninnhold . Dette gjør at dieter å føle fyldigere lenger ; derfor spise mindre og å miste vekt .