Hvordan Flat Abs Fast

Øk protein og spise mindre porsjoner for å flate abs rask . Forskning viser at folk som spiser mer protein i løpet av dagen , spesielt på frokost , mister mer magefett. Å spise mindre porsjoner vil bidra til å øke metabolismen og bidra til å redusere det vanskelig å miste visceralt fett rundt midjen .
To

Spis noen enumettet fett til hvert måltid som olivenolje og mandler til flat abs rask . Forebygging er Flat Bell Diet antyder at folk som spiser små fire måltider om dagen med et lite enumettet fett og som spiser maksimalt 1600 kalorier hver dag mister mer fett fra midjen sin enn folk som ikke holder seg til et lavt kalori enumettet fett diett . Se mer informasjon om Flat Belly Diet ved å sjekke ut informasjonen i ressursen avsnittet nedenfor .
3

Gi opp hvitt brød for hele korn , og du vil slå sammen disse abs enda raskere . Forskning viser at folk som bruker hele korn i stedet for hvetemel miste mer fett rundt livet . Velg brun ris over hvit ris til flat abs . En middelhavsdiett regnes som en av de beste dietter for å miste buk fett .
4

Øk inntaket av kalsium til flat abs . Spis yoghurt og drikke mer melk . Mange sverger at å legge mer kalsium til sine dietter hjelper dem til å miste buk fett raskere .
5

Løft vekter to til tre ganger i uken for å flate abs raskt . Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition, kvinner som har blitt løfte vekter i to år har en tendens til å miste buk fett raskere enn kvinner som ikke løfter vekter .
6

sparke den inn cardio utstyr til flat abs . Archives of Internal Medicine rapporterer at mennesker som trener regelmessig miste mer vekt rundt sine midtpartier enn sine stillesittende counter deler . Intervalltrening hjelper flat abs enda raskere .
7

Gi opp øl og drikke vin i stedet . Folk som drikker ett glass vin hver dag har en tendens til å ha flatere mage .
8

Slutte å røyke og delta i øvelser som yoga for å slappe vei til flat mage . Forskning viser røyking øker visceral fett rundt midjen . Meditasjon hjelper redusere kortisolnivå . Lavere kortisolnivå reduserer signalene til hjernen om at du er i sult-modus og trenger ekstra fett rundt midjen din .
9

Få nok søvn til flat abs rask . Forskning viser at folk som får mindre enn sju timers søvn hver natt har en tendens til å få vekt , spesielt i buken . Mangel på søvn fører til en reduksjon i stoffskiftet i løpet av dagen .
10 p Hvis du leter etter øvelser for å få flat abs rask , sjekk ressursen avsnittet nedenfor for link til Fitness Magazine beste abs workout artikkelen . Husk at hvis du har en overskytende beløp av mage fett , det kommer til å bli veldig vanskelig å få store magemuskler før du mister vekt .