Hvordan beregne Weight Watchers Aktivitet Points

Når du er på Weight Watchers ' vekttap programmet , er matinntaket begrenses til en spesifiserte punkter tildeling . Hvis du ønsker å spise mer enn den angitte punkt tildeling tillater det, kan du tjene ekstra poeng ved å trene . Men å vite hvor mange poeng du tjener basert på din aktivitet er ikke en gjettelek , Weight Watchers tilbyr en formel for å beregne ditt aktivitetspoeng. Du trenger
Points Booster
Scale & vekten
Antall minutter trening
nivå av treningsintensitet
Vis flere instruksjoner
en

kalibrere skalaen før du veier deg . Dette kan gjøres ved å plassere en kjent vekt , for eksempel en 5- lb . pose med mel , direkte på skalaen . Etter at du sørge for at omfanget er riktig , går på vekten og veie deg . Skriv ned din eksakte vekt. Hvis du ikke har en skala hjemme kan du også få din nåværende vekt på din vanlige Weight Watchers møte.
To

Øvelse i minst 10 minutter . Under treningen ta notat av intensiteten på aktiviteten . For å gjøre dette følg Weight Watchers intensitet nivå spesifikasjoner : Lav intensitet betyr at du ikke svett i det hele tatt under aktiviteten ; Moderat intensitet betyr at du begynner å svette etter 10 minutter ; Høy intensitet betyr at du begynner å svette tre til fem minutter etter at du starter din aktivitet .
3

Bruke Weight Watchers ' Points Booster verktøyet beregne ditt aktivitets poeng ved å samkjøre din intensitetsnivå med antall minutter du trente . Uten å flytte raset , for å markere din intensitetsnivå , finn din kroppsvekt . Nå ser i vinduet ved siden av din kroppsvekt og poeng Booster vil vise aktiviteten poeng verdi .