Hvordan kan diett og mosjon kontroll diabetes

? The American Diabetes Association ( ADA ) anbefaler et sunt kosthold og regelmessig mosjon som en måte å kontrollere diabetes . Denne kombinasjonen kan hjelpe diabetikere leve et sunt og aktivt liv . Den positive virkningen av øvelsen
Fysisk aktivitet kan betale utbytte for de med diabetes .

Diabetes Prevention Program , en studie av personer med pre - diabetes , fant at folk kunne forhindre eller treg type 2 diabetes ved å takle 150 minutter med fysisk aktivitet i uken . Som kommer ut til 30 minutters aktivitet fem ganger i uken .
Losing Vekt spiller en viktig rolle
miste vekt er nøkkelen i å kontrollere diabetes .

Når diabetikere gå ned i vekt , senker de sin motstand mot insulin , i henhold til ADA . Naturlig insulin kan da mer effektivt redusere sine nivåer av blodsukker . Å miste vekt øker også blodtrykket nivåer , noe som er viktig fordi diabetikere er mer utsatt for hjerte-og karsykdommer .
Viktigheten av å spise riktig
Et sunt kosthold er nøkkelen .

Diabetikere kan forbedre sin helse ved å spise riktig mat . Den ADA fremmer " Diabetes Superfoods , " mat som har lav glykemisk indeks og er høy i kalsium , kalium , fiber og næringsstoffer.
Hjerte Healthy Foods på
Fokus på frukt og grønnsaker .

Ved å spise et hjerte - sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite sukker og fett , kan diabetikere slippe unødvendige pounds . Å miste vekt er en av de viktigste faktorene i å kontrollere diabetes
kosthold og trening : . Et vinnerteam
Tren regelmessig for å kontrollere diabetes .

Spise et sunt kosthold og trene regelmessig er en god plan for alle, men det er en spesielt viktig en for diabetikere . The American Diabetes Association anbefaler 30 minutters daglig trening for diabetikere og et hjerte - sunt kosthold med frukt og grønnsaker .