Helse og Sykdom
Mange ryggskader oppstår når folk prøver å lene seg over og løfte noe tungt med sine ryggraden i en horisontal posisjon . I denne posisjonen , blir den kraft som av vekten trekke ryggvirvler ut av stilling . Ved å løfte med ryggen din i vertikal posisjon , henvise deg kraften av vekten ned gjennom ryggvirvler , og dermed komprimere dem, heller enn å bryte dem , og i stor grad redusere risikoen for skader . For å gjøre dette , knebøy når du løfter noe med et kne på hver side av objektet og løft den ved å rette bena mens du holder objektet . Dette gjør at bena til å gjøre jobben i stedet for ryggraden din .
Holde vekten Lukk
Prøv å holde en stor bok eller annen kraftig objekt ut på armlengdes avstand deretter ned ved din side . Du vil raskt legge merke til hvor mye enklere den andre metoden er . Bruke utnytte til din fordel ved å holde tunge vekter tett inntil kroppen din når du løfter dem . Hvis du prøver å holde dem borte fra kroppen din , vil du øke det effektive vekt og sjansene for å skade ryggen din . Det å holde en vekt nær kroppen din fungerer i forbindelse med å opprettholde en rett og vertikal ryggrad til å lede vekten av objektet nedover gjennom ryggraden i en rett linje .
Løft Stadig
løfte en tung gjenstand ved krampetrekninger det ut av gulvet kan forårsake skader på ryggraden, skuldrene og albuene . Hvis objektet er for tungt for deg å løfte den i en jevn bevegelse , bør du få hjelp fra en annen person eller en maskin . Løfte jevnt og sakte reduserer belastningen på ledd og rygg og gjør at musklene til å fungere uten å bli truet av skarpe slag .
Ikke vri
Under normale forhold , kronglete hoftene , er torso og ryggrad ufarlig og selv sunt . Men hvis du gjør dette og samtidig støtte en tung vekt , løper du risikoen for å forårsake skade på skivene mellom ryggvirvlene . Hvis du trenger å legge ned en tung belastning til hver side av deg , snu hele kroppen i den retningen og sette den ned med begge hender .
Kontakt oss: [email protected]