Slik praksis perfekt holdning

Det er viktig å opprettholde perfekt holdning fordi dårlig holdning kan føre til at kroppen til å fungere feil . God holdning vil sikre at dine muskler, bein og organer er der de skal være , slik at de kan arbeide for å sitt optimale potensial . En enkel yoga trening er en fin måte å øke muskelstyrke langs ryggraden og tilbake , noe som resulterer i bedre holdning . Det er også viktig å vite hva riktig holdning ser ut. Instruksjoner
en

Stå opp , og plasser føttene parallelt med hverandre på hip bredde hverandre . Når føttene er parallelle , lårmusklene holde hofter, knær og ankler i riktig , justert posisjon .
To

Strekk begge hendene mot himmelen , og føler strekningen i ryggraden din . Denne strekningen styrker musklene rundt ryggraden , noe som bidrar til å støtte riktig holdning .
3

ta hendene ned , og plasser dem på hoftene . Ta med halebenet rett over bena . Når du plasserer din halebenet etter hoftene , vil du føle magemusklene litt engasjere .
4

Slapp av i skuld . Når skuldrene ikke er avslappet , de har en tendens til å bøye seg oppover , som ikke fremmer perfekt holdning .
5

Hold haken parallelt med gulvet mens du holder hodet rett over skuldrene . Holde denne posisjonen sikrer hodet er ikke falt fremover , noe som kan føre til skuldrene for å slippe og falle fremover .
6

Sjekk din holdning i løpet av dagen . Sørg for at hodet ditt er rett over skuldrene , og ikke hengende over brystet . Sjekk for å se om skuldrene er i tråd med dine ører .