En raskere måte å ta Hevelse Ut av Knee

Når smerte eller betennelse oppstår i kneet , den raskeste måten å redusere smerte og hevelse er ved lindrende press fra kneet , etterfulgt av varme eller kulde terapi . Andre behandlinger inkluderer ikke- steroide anti - inflammatoriske medisiner og fysioterapi , som kan bygge styrke i musklene rundt kneet for å hindre fremtidig hevelse og smerte . Dersom smertene vedvarer etter fire eller fem dager med behandling , er det viktig å kontakte lege i ditt tilfelle hevelse er et symptom på en annen medisinsk tilstand . PRIS

" Protection , hvile, is , kompresjon , høyde " er en smertelindringen ofte brukt av idrettsutøvere , og det kan redusere betennelser og smerter i kneet når det brukes kort tid etter at skaden oppstår . Nøkkelen er å holde av den skadde kneet i minst 48 timer , etterfulgt av å bruke varme eller is til kneet for å redusere betennelse . Det er viktig å skape en barriere mellom varme /kjølepakke og huden din , så direkte kontakt kan forårsake irritasjon eller brennende hud . Ikke la ispose på i mer enn 20 minutter . Pakk kneet med en bandasje for å redusere hevelse , og heve beinet for å fremme blodstrømmen. Bandasjer kan finnes på de fleste apoteker . Ifølge Mayo Clinic , bør du løfte beinet over nivået på hjertet ditt til å redusere hevelse .
NSAIDs

Ikke-steroide anti - inflammatoriske medikamenter kan brukes midlertidig for å lette smerter og lavere betennelse når de brukes daglig , ifølge Anthony B. Carey , forfatter av " The Pain -Free Program . " Ikke- steroide anti-inflammatoriske inkluderer naproxen , aspirin og ibuprofen . Unngå å bruke medikament i mer enn syv dager , som lever- eller nyreskade kan forekomme, så vel som blødninger på grunn av medisinen blod - tynning evne. Kontakt legen din hvis kneet smertene vedvarer mer enn fire dager . Bruke medisiner som anvist på etiketten for å redusere muligheten for bivirkninger som inkluderer kvalme , hodepine , utslett , svimmelhet og tap av matlyst .
Fysioterapi
< p > Redusere kneet hevelse kan oppnås med begrenset fysisk trening for å forebygge tap av omfanget av bevegelse i kneet og å styrke musklene , i henhold til " The Pain -Free Program . " Terapi involverer flere repetisjoner av ben heiser og andre anstrengende øvelser som fokuserer på quads , hamstrings , hip , kalv og ankel , ifølge Mayo Clinic . Alternativt øvelser inkluderer vann gange, som bidrar til å styrke musklene på grunn av motstanden i vannet. Vann gang er ofte brukt for leddgikt pasienter , som det reduserer belastningen på leddene og bygger muskler , ifølge Arthritis Foundation .