Hvordan behandle Ball of Foot Pain

Den ballen av foten , eller forfot , er på den eneste mellom buen og tærne . Riktig funksjon av denne delen av foten er viktig for fotturer , som push -off fasen av gangart setter betydelig kraft på den. Forfoten inneholder hodene på metatarsals , eller lange foten bein , som er polstrede av fett . Smerter i forfoten , kalt metatarsalgia , kan utvikle seg fra feil fottøy , høye buer , skader på strukturer som støtter opp beina eller tynning av fettet pute . Det er flere måter du kan behandle smerte i ballen av foten din . Du trenger
Anti - inflammatoriske medisiner
Puter
Bagged isen
Lotion & Tennis ball
Shoe erkestøtteinnsatser
Vis flere instruksjoner

en

Ta anti - inflammatoriske medisiner i henhold til produktdoseringsanvisningenfor akutt foten smerte . Fjern skoen , og heve foten på flere puter for å redusere presset gjennom foten . Plasser isbiter i en plastpose , og gjelder til ballen av foten din for 20 minutter . Hev og is foten minst tre ganger om dagen .
To

Masser ballen av foten din med fast trykk i flere minutter . Bruk fuktighetskrem for å redusere friksjon på huden din . Alternativt kan man legge en tennisball på gulvet , sitte i en stol , og plasser din forfoten på ballen. Trykk godt ned , og rull foten over tennis ball , flytte frem og tilbake fra buen til forfot langs bredden på foten din . Gjenta i fem minutter flere ganger om dagen .
3

Strekk forfot for 10 sekunder , tre til fem ganger på rad , flere ganger om dagen . Dra forsiktig i stortåa mot deg til du føler en strekk følelse i ballen av foten . Strekk forskjellige deler av den fremre del av foten ved å trekke i forskjellige tær. Unngå å gå barbeint , og bruke sko som gir støtte til din bue . Unngå høye hæler , eller holde dem mindre enn en centimeter i høyden for å minimere den ekstra kraften plasseres på forfoten .