Hjem rettsmidler for en stiv nakke

En stiv nakke er ubehagelig og smertefullt . Enten det kommer fra å sitte ved en datamaskin i timevis , sove i en vanskelig posisjon eller være i et utkast , hindrer en stiv nakke normal nakke bevegelse og kan utstråle oppover som en hodepine eller ned som skulder og øvre rygg smerter . Hjem rettsmidler ofte avlaste en stiv nakke , slik at en person kan gjenoppta normale aktiviteter . Cold Compress

Bruk en ispose eller is innpakket i en klut . Bruk den til å hovne eller ømme nakkemuskler i noen minutter .
Hot Compress

Dypp et håndkle i varmt vann og vri den ut , og deretter bruke den til stiv halsen .
varm dusj

Ta en varm dusj for å løse opp spenninger og slappe av stive skuldre og muskler .
Liniment

Påfør en muskel salve eller liniment langs ømme nakkemusklene .
smerte reliever

Bruk en over -the -counter smertestillende som aspirin , paracetamol eller annen smertestillende for mindre smerter og plager .
Neck Rotasjon

forsiktig rotere hodet og nakken med klokken , deretter mot klokken for å strekke stive muskler .
nakkeputen

Erstatt en standard pute med en ortopedisk pute som støtter nakken under søvn .