Hvordan Pakk Shin splinter Med Athletic Tape

Shin splinter oppstår vanligvis i begynnelsen av en ny sportslig sesong . De involverer lokalisert smerte og ubehag mens du løper eller hopper for eksempel i sporet , basketball og volleyball . Den bakre tibialis muskel og lange flexor musklene i tærne blir hovne , forårsaker smerte . Shin splinter kan være akutt eller kronisk natur , og en av de mest vanlige årsaker er overforbruk . Muskeltretthet er en vanlig bidragsyter til akutte shin splinter , mens belastningsskader bidra til kroniske shin splinter . Behandlinger varierer fra individ , men isen massasje og taping er kjent for å gi noen smertelindring . Du trenger
Athletic tape , 1,5 inches bredt på
Vis flere instruksjoner
en

Barbere leggen og kalv av den berørte beinet . En ren overflate sikrer at båndet holder seg til huden.
2

Sitt med kneet bøyes og foten flatt på bordet. Dette gjør at leggen til å slappe av .
3

Påfør den første av to anker strimler vertikalt på innsiden av leggen. Den andre festestrimmelen går vertikalt på utsiden av leggen. Begge strimler bør plasseres midcalf .
4

Plasser en stripe av tape på bunnen av den første anker . Løpe båndet bak og rundt benet med en vinkel i et spiralmønster , slik at den slutter ved bunnen av det andre anker. Kutt tape. Tapen gjør en X i midten av leggen .
5

Gjenta spiral taping mønsteret til du kommer til toppen av ankeret strimler . Tapen bør overlappe litt .
6

Fest maskeringstapen ved å plassere to nye anker strimler over toppen av båndet .