Hvordan Tape Shins

Idrettsutøvere - spesielt løpere - har en tendens til å tape sine leggen for behandling og forebygging av shin splinter . Shin splint er et overforbruk skade forårsaket av strenge deltakelse i idrett og mosjon . Shin splint forårsake smerter , betennelse og ømhet langs den indre kanten av tibia - eller leggen bein . De kan også betegnes medial tibial stress syndrom , ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons . Taping kan bidra til å gi støtte og smertelindring til leggen . Du trenger
Pre - wrap
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Prep beinet for taping . Enten barbere håret ut av leggen eller bruke en pre - wrap . Pre - wrap er et lett skum wrap som ikke vil holde seg til huden din eller ben hår . Dette gjør det enklere og smertefri fjerning av atletisk tape når den tid kommer . Hvis du vil bruke pre - wrap , holder seg ett lag med sjal i en sirkulær bevegelse rundt leggen - kjøre tapen fra rett under kneet til rett over ankelen
to

Flex din fot . . Foten skal bøyes før søknad atletisk tape til leggen .
3

Påfør to stykker av atletisk tape . Løpe båndet opp leggen på begge sider av benet. Tapen bør plasseres like over ankelen og stopp rett under kneet .
4

Påfør flere diagonale stykker av atletisk tape . Antall brikker vil avhenge av din beinlengde . Bruk brikkene diagonalt langs forsiden av leggen . Dekke hele leggen og plassere dem svært tett sammen .
5

Plasser ytterligere to stykker av tape som kjører opp på skinnleggen . Påfør tape langs ytterkantene av leggen . Tape bør kjøre fra like over ankelen til like under kneet .
6

Legg et ekstra lag med diagonale striper . Dette vil gi ekstra Shin støtte .