Helse og Sykdom
Sett mål . Tenk om dine drømmer og hva du ønsker å oppnå i livet , enten det er faglig eller personlig. Oppnå noen klarhet om hva det er akkurat det du ønsker, og finne ut hvordan du skal oppnå det. Hvis det er en høyreist eller vanskelig mål , dele de nødvendige oppgaver som du trenger for å oppnå det i mindre og mer håndterbare trinn. Skriv også målene dine ned slik at du ikke blir fristet til å fjerne seg fra dem .
To
Vær tro mot hvem du er . Mange mennesker lider av dårlig selvbilde fordi de lever sine liv i henhold til hvordan de tror andre vil ha dem til . I stedet for å bekymre seg om hva andre mennesker tenker og deres vurderinger av deg , fokusere på hva du føler er rett og hva som føles godt for deg . Dette betyr ikke å stenge ut råd helt, men til syvende og sist være herre over din egen beslutningsprosess . Ta deg selv , ikke andre.
3
Avslutt sammenligninger . Sammenligne deg selv ufordelaktig til andre er en kamp som ingen noensinne vil vinne . Uansett hvor ung , slank , intelligent og vittig du kan være , er det alltid vil være noen " bedre . " I stedet fokusere på hva som gjør deg lykkelig om deg selv og hva du kan gjøre for å fremheve disse egenskapene . Slutte å fokusere på ting som du ikke kan endre om deg selv .
4
Tren regelmessig . En flott måte å oppdage et positivt selvbilde er ved å delta i rutinemessig øvelse . Ikke bare kan utøve hjelp gjøre deg fysisk form ( som i sin tur kan gjøre du har mer kropp tillit ) , kan det også gjøre underverker for oppløftende din mentale tilstand . Working ut øker serotoninnivået i hjernen , noe som kan hjelpe deg til å bekjempe depresjon og føle deg bedre om deg selv , naturligvis .
5
Slutte å sette deg ned . Det er umulig å sette deg selv i en positiv tankegang hvis du aldri slutte å fornærme deg , enten det handler om din fysiske utseende , intelligens eller noe annet . Bortsett fra å lage en negativ generelle stemningen , kan det også påvirke hvordan andre tenker og føler om deg , noe som kan bidra til dem behandle deg den samme ( dårlige) måten du ser deg selv . I stedet for å ha fornærmet selv, erkjenne hva som er bra om deg , slik som dine skriveferdighetereller din matlaging evner .
6
Unngå besatt over feil . Alle gjør feil i livet , enten de er en rakettforsker , zoolog eller husholderske . Regret får deg ingensteds og bare etterlater deg følelsen synd på deg selv og kaste bort tid .
7
møt din største frykt . Tenk på hva det er som skremmer deg mest i livet ditt , enten det er å fortelle din negative søster hvor du virkelig føler om hennes atferd eller endre din karriere . Hvis du klarer å overvinne og vinne kampen over frykten , kan det bidra til å øke selvbildet ditt .
8
Nourish deg selv . En måte å utvikle et positivt selvbilde er ved å ta vare på deg selv . Du kan gjøre dette ved å konsumere et sunnere kosthold, lese oppløftende litteratur , delta i avslappende aktiviteter (for eksempel meditasjon og yoga ) eller utvide din kunnskap , enten det er fra å lære om verdenshistorien , eller lære å snakke et fremmed språk .
9
Har takknemlighet . Selv om det kan være vanskelig å føle takknemlig når du er opprørt over livet ditt, og en følelse av håpløshet , er det viktig å omfavne de tingene som du har i livet , enten det er en god venn , din helse eller en hobby som gjør deg glad og oppfyller deg . Med fokus på de gode ting i livet ditt kan gjøre underverker i å øke din selvtillit .
10
Gjør noe for andre. Være uselvisk . I stedet for å tenke bare på deg selv , tenke på noen andre. Frivillig på ditt lokale krisesenter . Delta i samfunnstjeneste ved å hjelpe ut en senior statsborger med mobilitet eller helseproblemer . Å hjelpe andre kan føle deg bra om deg selv , som igjen kan gjøre at du føler at du har et mål i livet .
Kontakt oss: [email protected]