Care Plan for koronarsykdom

Koronar arterier forsyne hjertet med oksygenrikt blod . Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute , er koronarsykdomogså kjent som koronar hjertesykdom . Det er en tilstand som forårsaker plakk å samle inne i koronararteriene . Avanserte stadier av arterie blokkering forårsake hjerteinfarkt . Plakkakkumulering kan reduseres , eller forebygges , ved å utvikle en tiltaksplan for koronarsykdom passer for deg . Dette spenner fra å spise et hjerte sunt kosthold for å trene mer . Mat å spise

del av en tiltaksplan for koronarsykdom betyr å spise det som er kjent som et hjerte sunt kosthold , ifølge American Heart Association . Dette måltidet plan består av å spise mat som er høy i fiber , antioksidanter og umettet fett . Spise en diett rik på hele korn (for eksempel havre og havrekli , bygg , sammalt hvete og hvetekim , hirse og quinoa ) ; plantesteroler ( soya mat ); belgfrukter som bønner og linser ; sunne frø og nøtter som mandler, linfrø og pistasjenøtter ; Omega 3 fettsyrer (laks og kaldt vann fisk ) ; sunne oljer som oliven eller raps ; og ferske råvarer . Hjertet sunt ferske råvarer inkluderer frukt og grønnsaker som er ferske eller frosne og ikke hermetisert . Produser spesielt høy i antioksidanter inkluderer brokkoli , bringebær , blåbær , kirsebær , cantaloupe og hvitløk .
Foods å unngå eller begrense

Mettet og trans fett er å bli eliminert eller begrenset. Ifølge USDA , mat høy i mettet fett er rødt kjøtt ( okse, svin , lam og andre dyr ) ; frityrstekt mat ; hele fete meieriprodukter ( iskrem , melk , yoghurt og rømme ) ; og bearbeidet kjøtt som bologna og salami . arkiv

Trans fett er oftest funnet i kommersielt forberedt bakt mat som kaker, paier , kaker og bakverk . Andre matvarer høy i transfett er de med forkorting og delvis hydrogenert olje i ingredienslisten slik som brød og kjeks , energibarer , frokostblandinger og eske frokostblandinger .
Fysisk aktivitet

Så lite som 30 minutter per dag med moderat trening har vist seg å være gunstig i å senke risikoen for hjerte-og karsykdom , ifølge American Heart Association og Virginia Mason Medical Center. Det kan gjøres i 10 minutters intervaller, hvis ønskelig. Foreningen vurderer å gå som den ideelle trening siden det er ingen kostnader involvert (annet enn gode sko ) , og det kan gjøres hvor som helst . Enhver økning i fysisk aktivitetsnivå vil hjelpe din omsorg plan for koronarsykdom.
Risikofaktorer å vite om

Et viktig element i en tiltaksplan for koronar sykdom innebærer å vite hva kolesterolet nivå er . Senk de "dårlige " kolesterolet ( LDL ) og samtidig øke din " gode" kolesterolet ( HDL ) . Røyker ikke . Hvis vektig , gå ned i vekt . Sjef blodtrykket . Ifølge American Heart Association , kan høyt blodtrykk ( hypertensjon ) skade arterier og hjertet . Kontrollere blodtrykketspiller en betydelig rolle i å forebygge hjertesvikt .