Slik Cure Svekkede blodkar

En av de vanligste årsakene til svekket blodkar er en usunn livsstil . Å drikke alkohol , røyking og overvekt kan øke kolesterolnivået . Dette fører til plakk ( fett ) for å bygge opp i veggene i dine elastiske arterier , svekke dem og tvinge dem til å bule utover. Hvis venstre ubehandlet , kan svekket blodkar sprekke og føre til en aneurisme . Ved å følge helse retningslinjer kan du effektivt og sikkert styrke blodårene . Du trenger
hvitløk kapsler
Oats
Vis flere instruksjoner
en

Spis en lav - fett, høyt fiber og lav - kolesterol diett for å senke kolesterolnivået . Senker kolesterol kan hjelpe skylle ut plakk i blodårene dine . Matvarer som kan hjelpe til med å rense og styrke blodårene dine er havre, epler , nøtter og bønner . Konsumere to til tre porsjoner av disse typer mat på en daglig basis . Les alltid ernæring etikettene på matvarene du kjøper .
To

Slutte å røyke og holde klart fra andre - hand sigarettrøyk . Nikotin svekker veggene i blodårene og øker nivået av kolesterol i blodet .
3

Ta en 500 mg hvitløk kapsel hver dag . Når den brukes hver dag , kan hvitløk bidra til å redusere kolesterolnivået og styrker blodkarene mens hindre plakk bygger seg opp i blodårene dine . Du kan også legge til hvitløk til hovedretter hver dag for ekstra fordel .
4

Spis en bolle med havregryn hver morgen for å bidra til å styrke blodårene . Havre inneholder en løselig fiber som heter beta glucan som fungerer som små svamper som suge opp dårlige kolesterolet og eliminere den fra kroppen din . Ikke legg sukker i havregryn ; stedet legge friske bær, bananer eller rosiner til naturlig blidgjøre det .
5

Gjør regelmessige øvelser i 30 minutter hver dag for å bidra til å styrke blodårene . Får nok mosjon kan bidra til å minske stress, lavere blodtrykk og fjerne kolesterol . Trene kan også øke blodsirkulasjonenå forhindre plakk fra å bygge opp i blodårene dine .