Løsninger for Teen Obesity

Obese tenåringer har større risiko for fedme-relaterte forhold som kardiovaskulær sykdom, diabetes og søvnapné. Overvektige tenåringer og barn er også i fare for fortsatt fedme i voksen alder, noe som ytterligere øker sjansen for helseproblemer. Overvektige tenåringer lider også av sosiale stigma, noe som gir lav selvtillit og hindrer dem i å leve opp til sitt fulle potensiale. Inkluderer riktig kosthold, trening og støtte vil bidra til å redusere disse risikoene og komplikasjonene.

Diet

Overvektige tenåringer kan begynne å spise sunt for å bekjempe vektproblemer. Unngå fettstoffer som de som er tilgjengelige på fastfood-restauranter, kan bidra til å forhindre ytterligere vektøkning. Inkluderer sunne matvarer, som frukt, grønnsaker, magert protein og høyfibre karbohydrater, bidrar til å lette vekttap. Porsjonskontroll er også viktig for vekttap og sunn vektstyring. Ifølge KidsHealth.org, unngår en ren plate-politikk og tillater tenåringer og barn å slutte å spise når de er fulle, vil det bidra til å opprettholde porsjonskontroll.

Trening

Trening kan hjelpe tenåringer mot fedme, selv om de er genetisk predisponert for å være overvektig. Ifølge "US News" Helse, kan tenåringer som bærer genet knyttet til fedme som engasjerer seg i en time om dagen med fysisk aktivitet, nesten avbryte genets effekter. En time om dagen trening trenger ikke å være en time brukt i treningsstudioet. Tenåringer kan registrere seg for lagsporter gjennom skolene sine eller sykle rundt i byen for å få en time med fysisk aktivitet. Hvis skolen er nær nok, hjelper det å gå i en time med fysisk aktivitet i en time på en dag med fysisk aktivitet.

Vaner

Tenåringer er mer sannsynlig å være overvektige hvis foreldrene er overvektige. Et gen som forårsaker en predisponering til fedme kan være delvis å klandre. Men tenåringer kan også engasjere seg i de samme dårlige spisevaner som foreldrene deres. Foreldre kan bidra til å forsterke gode vaner ved å holde sunne matvarer i huset, forberede sunne måltider og begrense tiden som tilbys foran datamaskinen eller fjernsynet for seg selv og deres barn. Familieaktiviteter som fotturer eller sykling gir muligheter for familier å tilbringe tid samtidig som de blir aktive.

Support

Foreldre kan ha en vanskelig tid på å prøve å føle seg overvektig eller overvektige tenåringer. Det er en fin linje mellom å være for pushy og ikke være påtrengende nok når det gjelder å nærme seg dette sensitive emnet. Foreldre kan gi støtte ved ikke å belønne god oppførsel med søtsaker eller godbiter, og ved ikke å eliminere alle sine tenårings favoritt snacks. Foreldre bør være åpne for å lytte til tenåringens tanker og følelser. Negative eller nedsettende kommentarer om vekt, uansett om det er deres tenåring eller deres egen, bør unngås.