Helse og Sykdom
Som i 2010 opplever majoriteten av den amerikanske befolkningen i dag et visst nivå av binyreinsuffisiens, ifølge Mike Adams, redaktør av nettstedet Natural News. Selv alternative helsepersonell kan overse de tidlige symptomene på binyreutmattelse, fordi i dagens hektiske verden er stressrelaterte forstyrrelser vanlig. Selv om konvensjonell medisin ikke gjenkjenner adrenal tretthet som et behandlingsbart syndrom, anbefaler leger at hormonbehandling er behandlet for å behandle Addisons sykdom, et avansert stadium av binyreinsuffisiens, ifølge MayoClinic.com. I mangel av en medisinsk diagnose kan vekt på en sunn livsstil og selvomsorgstiltak bidra til å lindre noen symptomer på binyreutmattelse.
Spis det første måltidet til dagen før klokken 10.00. Folk med binyr tretthet krever næringsrik mat med hyppige og regelmessige intervaller for å opprettholde konsistente blodsukkernivåer. Velg en kombinasjon av fett, komplekse karbohydrater og protein ved hvert måltid for å gi kroppen en stabil energikilde over hele dagen, anbefaler næringslærer, Dr. James Wilson.
Undersøk urteterapier . Fytoterapi, eller praksisen med å bruke urte rettsmidler for å behandle fysiske plager, begynner å bli populær som folk innser risikoen for noen syntetiske stoffer. Rådfør deg med en herbalist og undersøk historien om helbredelsesegenskapene til astragalusrot, sibirsk ginseng og lakrisrot; urter tradisjonelt verdsatt for energi og immunforsterkende kvaliteter.
Praktiske avslappeteknikker. Adrenal tretthet skyldes et overaktiv stressrespons som ber om binyrene å frigjøre en konstant strøm av hormoner som holder kroppen i en hypervigilant tilstand. Noen mennesker kan være genetisk tilbøyelige til å bekymre seg for mye, ifølge Dr. Michelle Pick. Forplikte seg til en periode med daglig meditasjon eller trene pusteøvelser for å hjelpe roen og slappe av stressresponsen.
Kut tilbake eller fjern koffein. Koffein stimulerer binyrene til å frigjøre stresshormoner som legger kroppen på høyt varsel og gir en midlertidig økning i energi. Koffein øker også blodtrykket og forstyrrer ofte en god natts søvn. Velg te, kaffe og brus med lavt koffeininnhold, og prøv å begrense forbruket til en eller to porsjoner hver morgen.
Unngå sukker og tilberedte matvarer. Såkalte hvite matdieter har liten næringsverdi, frata kroppen nødvendige næringsstoffer og øke ødeleggelse med energinivå. Fokus på grønnsaker og hele korn som en kilde til karbohydrater, og konsumere bønner og nøtter for å hjelpe til med å oppfylle proteinbehovene.
Tips
Ta vitamintilskudd med mat først i morgen, å gi kroppen nytte av ekstra næringsstoffer gjennom hele dagen.